Create your own banner at mybannermaker.com!

Bem-vindos ao Site BIGMONSTRO!!!

 

Pensando em nosso interesse na musculação, decidi por criar este site para trazer e buscar mais informações sobre treino, alimetação e suplementação. Peço a vocês que participem e opinem para aprimorar nosso conhecimento e consequentemente no nosso desenvolvimento.

 

Então vamos se informar e ficar BIGMONSTRO!!!   

 

Um dia eu tive um sonho...
nesse sonho o meu esforço era reconhecido e minha determinação não era confundida com insanidade.
Mes objetivos eram respeitados e minha disciplina era admirada por todos.

Um dia eu tive um sonho...
e nele meus inimigos não podiam mais me atingir, nem com palavras, pensamentos ou atitudes.

Um dia eu tive um sonho...
o treino, a alimentação e o descanso eram levados a sério e as pessoas não iam para a academia "malhar", e sim, TREINAR DE VERDADE.

autora: Nina Veiga

 

NOTA   AOS  VISITANTES

  •  PEÇO AOS AMIGOS LEITORES DO SITE BIGMONSTRO, QUE SE POSSÍVEL DEIXEM SEU NOME NO LIVRO DE VISTAS DO SITE, PRA QUE POSSAMOS TER UMA MELHOR IDÉIA  DO QUANTATIVO DE PESSOAS QUE VISITAM O SITE. DEIXEM SEU COMETÁRIO DO QUE ESTÃO ACHANDO DO SITE, ELOGIOS, SUGESTÕES E CRITICAS.

    CONTO COM VOCÊS!!!!!

 

 

 

Receitas Anabólicas

Atum Marroquino Grelhado

01-04-2012 12:59
O atum sempre foi uma opção popular no cardápio dos fisiculturistas por ter elevado teor protéico e gordura boa, por isso, delicie-se sem culpa com a receita do atum marroquino grelhado Ingredientes: 2 filés de Atum de 150 gramas Temperos: 1/2 colher de chá de páprica 1/2 colher...
>>

SUCO EMAGRECEDOR – Receita com Linhaça e Gérmen de Trigo

01-04-2012 12:51
Muitas pessoas hoje em dia buscam de várias formas emagrecer rápido e perder peso com saúde. Isso não é impossível e ter um acompanhamento médico é essencial para que isso aconteça. Sucos para Emagrecer podem ser achados em vários lugares, por isso resolvemos iniciar alguns posts com os melhores...
>>

SUPLEMENTO CASEIRO

01-04-2012 12:48
Bom, como sei que muita gente fica sempre atrais de formulas mágicas para ganhar peso , aumentar a massa muscular, resolvi postar esta receita, que faz parte da minha dieta para ganho de massa muscular de a muito tempo já. Avisando que se trata de uma formula de altas calorias, indicado para...
>>

SUCO EMAGRECEDOR Receita com Algas Secas e Cenouras

01-04-2012 12:46
Para você que pretende perder peso com saúde, essa receita é ideal para fazer parte de qualquer tipo de dieta para emagrecer rápido e com saúde. Sucos para emagrecer é a melhor forma natural para voltar as suas medidas antigas. A receita baixo tem em sua composição a alga seca, beterraba, maçã e...
>>

SUCO ENERGÉTICO NATURAL – Receita com Pó de Guaraná

02-02-2012 18:30
  esse é dedicada ao amigo heraldo por tanto nos falar no uso do guaraná em pó. Muitos atletas hoje em dia estão na busca de um bom suco energético natural, ou os famosos sucos medicinais, tudo isso para que eles venha a usar menos as substancias químicas que ajudam a repor a energia...
>>

SUCO VITAMINA C – Receita com Abacaxi, Laranja e Limão

02-02-2012 18:29
  Muita das vezes o clima de onde a gente mora nos pega de surpresa, aquele frio inesperado com temperaturas baixas quase sempre prejudica a nossa saúde, por isso é sempre bom a gente manter uma vida saudável e um organismo vivo em vitamina C. A receita desse suco vitamina C tem em sua...
>>

SUCO ANTI-CELULITE - Receita com Abacaxi, Limão e Coco

13-09-2011 21:57
    A busca para acabar com as celulites é um trabalho tanto intenso em meio ao público feminino, para isso muitas formas tecnologias e químicas foram desenvolvidas, mas nada melhor do que usar produtos naturais para iniciar o processo de eliminação da celulite. Sucos para celulite...
>>

Nhoque de Espinafre

04-09-2011 13:30
Ingredientes 1 Kg de batata cozida 1 ovo ½ colher (sopa) de margarina light 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de espinafre cozido 2 cups de Whey Protein Modo de Preparo 1. Cozinhe a batata na panela de pressão por 30 min. Escorra a água e amasse as batatas com um espremedor....
>>

Receita caseira - limpando os rins

04-08-2011 19:55
Limpe seus rins por menos de R$ 1,00 Os anos passam e nossos rins vão filtrando nosso sangue para remover o sal e outros intoxicantes que entram no organismo. Com o tempo, o sal se acumula e precisamos de uma limpeza. Como fazer isso? De um modo simples e barato: Pegue um maço de salsa e lave...
>>

Mingau Ultra Proteico

05-06-2011 23:52
Mingau Ultra Protéico (by Branco) Ingredientes: - 12 claras de ovos - 1 gema - 50g (meia-xícara) de farinha de aveia Modo de preparo: Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mexa com uma colher até que a...
>>
1 | 2 >>
Create your own banner at mybannermaker.com!

EXERCÍCIOS E RECRUTAMENTOS DE FIBRAS % - ARTIGO

 

Peitoral Maior

Supino Inclinado com Halteres 93%
Supino em Inclinado(barra olimpica) 90%
Flexoes de braços entre bancos 88%
Supino reto com halteres 87%
Supino reto(Barra olimpica) 85%
Cruxifixo na posição supino 84%

 

Peitoral Menor

Supino Declinado com halteres 91%
Supino Declinado(barra olimpica) 85%
Cruxifixo Declinado com halteres 83%
Supino Declinado(barra Smith) 81%

 

Deltóide medial

Elevação lateral inclinada 66%
Elevação lateral em pé 63%
Elevação lateral sentado 62%
Elevação lateral com cabo 47%

 

Deltóides posteriores

Cruxifixo inclinado lateral 85%
Cruxifixo lateral sentado 83%
Cruxifixo inclinado com cabos 77%


Deltóides anteriores

Desenvolvimento frontal sentado com halteres 79%
Desev. frontal em pé com halteres 73%
Desenv. frontal sentado com barra 61%

 

Biceps BRaquial(porção longa)

Rosca Scott(com barra olimpica) 90%
Rosca inclinada sentado com halteres(alternada) 88%
Rosca em pé(barra olimpica/empunhadura prox.) 86%
Rosca em pé com halteres (alternada) 84%
Rosca concentrada com halteres 80%
Rosca em pé(barra olimpica/empunhadura afast) 63%
Rosca em pé com barra E-Z(empunhadura afast) 61%

 

Triceps Braquial(porção externa)

Extensão do cotovelo inclinado(com barra olimpica) 92%
Ext. do cotovelo para baixo (barra angulada) 90%
Ext. do cotovelo entre bancos 87%
Ext. do cotovelo com cabo,um braço(empu. inversa) 85%
Ext. alta do cotovelo com corda 84%
Ext. do cotovelo sentado com halt.um braço (empu. neutra) 82%
Supino com empunhadura próxima (barra olimpica) 72%

Latíssimo do Dorso

Remada Curvada 93%
Remanda alternada 91%
Remada com barra T 89%
Puxada pela frente 86%
Remada sentado 83 %

 

Quadriceps

Agachamento seguro(ang 90º, pés alinhados ao ombro) 88%
Extensão dos joelhos sentado 86%
Agachamento Hack 78%
Leg press(angulo 110º) 76%
Agachamneto c/ barra Smith 60%

 

Posterior da coxa

Flexão do joelho em pé 82%
Flexão do joelho deitado 71%
Flexão do joelho em pé 58%
Levantamento terra modificado p/ posterior da coxa 56%

 

Gastrocnemico(musculo panturrilha)

Elevação nas pontas dos pés 80%
Elevação nas pontas dos pés, uma perna 79%
Elevação nas pontas dos pés em pé 68%
Elevação nas pontas dos pés sentado 61%

Bíceps Braquial (cabeça longa)

Rosca pé c; halteres e cinto p/ o braço 87%
Rosca inclinada sentada c/ haltere(palmas p/ cima/rotação lateral) 86%
Rosca inclinada sentada c/ haltere(palmas p/ cima) 84%

Reto Femoral

Agachamento seguro 90%
Agachamento com cinto 85%
Extensão dos joelhos 85%
Agachamento (90º) 80%

 

Trapézio

Encolhimento de ombros com barra trás 59%
Encolhimento de ombros com barra pela frente 54%
Desenvolvimento atrás 41%

 

Reto do Abdomen

Abdominal inclinado com peso 81%
Abdominal na prancha 80%
Abdominal com peso 80%
Abdominal no aparelho 72%
Abdominal no Nautilus 69%
Abdominal no Pulley 68%


  Fontes: Treinamento de Força Levado a Sério
  Tudor O. Bompa, Ph.D.
  Mauro Di Pasquale, M.D.
  Lorenzo J. Cornacchia

  abraço e bons treinos!!!

Create your own banner at mybannermaker.com!
Create your own banner at mybannermaker.com!

dúvidas sobre treino e alimentação, poste aqui que iremos ajudar!

Data
De
Assunto

citalopram 20 mg 999

citalopram 10mg

Data
De
Assunto

Услуги взлома от команды хакеров

Добрый день. Хотим предоставить свои услуги взлома сайтов, скайпа, любой почты, социальных сетей(вконтакте, одноклассники, фейсбук, инстраграмм). Прослушивание вайбер, вотсап, чтение сообщений и многое другое. Многолетний опыт и огромное количество отзывов о нашей работе. По всем вопросам в telegram - @Dred36

Data
De
Assunto

Guts of your outfit

Your averment is the essential aim lentmy.32essay.com/small-library/remove-resume-from-indeed.html of your essay. It is essentially congruous decree that says what the article is about. After archetype, your charge renown be Dogs are descended from wolves. You can niapret.32essay.com/for-students/brians-winter-summary.html then expend this as the beginning predicate to announce with your unconditional monograph, and all of the individual points fully requirement to tether uncooked to this rhyme most important thesis.

Data
De
Assunto

Guts of your try on

Your axiom is the electric cable point bigos.32essay.com/presentation/essay-help-hotline.html of your essay. It is essentially unsplit verdict that says what the article is about. After eg, your precept might be Dogs are descended from wolves. You can tano.32essay.com/for-students/the-day-i-shall-never-forget-essay.html then usage this as the vital predicate to dream up your downright attempt, and all of the singular points in every recess call payment to lead chill to this joined mains thesis.

Data
De
Assunto

продвижение сайта секреты раскрутки

Заказать поисковое продвижение и поисковая оптимизация сайтов По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин SEO PRO1 мы с удовольствием ответим на все интересующие вас вопросы...Анализ вашего интернет-проекта бесплатно

Data
De
Assunto

aceite de lavanda

El aceite de lavanda tiene un olor fresco de flores y madera y un color amarillo claro. Este líquido aromático, que tiene un conjunto completo de propiedades útiles, se usa activamente no solo en la industria del perfume y la cosmetología, sino también en medicina.

Data
De
Assunto

aceite de menta

El aceite de menta se hace de hojas secas, flores y tallos de la planta. Se obtiene mediante la destilación de vapor cuando el vapor de agua se destila de las partes superiores florecientes y las hojas de la planta. En la salida, permanece entre la mitad y el tres por ciento. El aceite puede ser incoloro, verde claro o amarillo claro. El olor de su dulce, herbáceas y frescas, menta con tonos de miel y sabor mentol.

Data
De
Assunto

продвижение и раскрутка сайта

seo поисковая оптимизация для продвижения сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин SEO PRO1 мы с удовольствием ответим на все интересующие вас вопросы...Анализ вашего интернет-проекта бесплатно

Data
De
Assunto

продвижение сайта эффективная раскрутка

Заказать раскрутку сайта оптимизация сайтов услуги seo продвижения сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин SEO PRO1 мы с удовольствием ответим на все интересующие вас вопросы...Анализ вашего интернет-проекта бесплатно

Data
De
Assunto

Доброго времени суток!

Приветствую! Интересный у вас сайт!

Несколько минут назад в форуме нашел sj700 037lfuf2 в компании пром электрик. Рекомендую!

Всем удачи!

Data
De
Assunto

продам матрас двуспальный

Продаем матрасы собственного производства
Матрас РВ цв 460-1300 руб
Матрас детский РВ 400 руб
Подушка РВ 160 руб
Подушка синтепон 155 руб
Внимание NEW! Предлагаем спальные комплекты для рабочих: матрас 70х190 п/э + одеяло 1сп. + КПБ п/э 1сп. + подушка 60х60.
Цена 1500 руб!!!


skype seojerry

Data
De
Assunto

Производственная СВ компания "Триада" предлагает

Производствосветодиодных электронных табло, бегущих строк, табло для АЗС

Data
De
Assunto

продать матрас новый

Продаем матрасы собственного производства
Матрас РВ цв 460-1300 руб
Матрас детский РВ 400 руб
Подушка РВ 160 руб
Подушка синтепон 155 руб
Внимание! Предлагаем спальные комплекты для рабочих: матрас 70х190 п/э + одеяло 1сп. + КПБ п/э 1сп. + подушка 60х60.
Цена 1500 руб!!!

seojerry@mail.ru
ICQ 726166382
skype seojerry

Data
De
Assunto

Израиль знакомства в Израиле

Еврейская социальная сеть и знакомства в Израиле

Data
De
Assunto

Москитные материалы

Услуги Интернет-магазина "Авалор" будут полезны как обычным гражданам, так и владельцам ресторанов, банков, магазинов и прочих учреждений, в помещении которых могут находиться дети. Наша компания реализует детские замки на окна, которые станут гарантией безопасности ребенка, находящегося в помещении. Подобные системы рекомендуется устанавливать даже в одноэтажных домах, чтобы предоставить надежную защиту Вашему ребенку.

Установив детские замки на окна, Вам не придется дополнительно приобретать металлические решетки.Мошенники не смогут открыть такое окно и пробраться в квартиру или финансовое учреждение - в этом Вы можете быть целиком и полностью уверены.

Как правило, блокиратор такого типа крепится на нижнюю створку окна, чтобы ребенок не мог открыть створки полностью.Если Вам понадобится полить цветы или помыть раму с внешней стороны, Вы сможете открыть окно полностью с помощью специального ключа.

На сайте нашего интернет - магазина Вы найдете замки, которые крепятся на пластиковые или металлические окна.Благодаря большому разнообразию цветов, Вы легко сможете подобрать именно то изделие, которое Вам больше всего подойдет.Среди большого ассортимента товаров у нас Вы можете заказать замки серого, коричневого, золотого цвета и т.д.Наша компания предлагает товары от известных мировых производителей.

Обратите внимание на то, что в магазине "Авалор" можно подобрать замок не только по критериям внешнего вида, но и по принципу действия.У нас представлены замки врезные, оснащенные специальным тросиком, а также в виде цилиндра.

Вы хотите выбрать качественный замок, который подойдет для Вашего окна как нельзя лучше?Звоните нашим специалистам, чтобы получить подробную консультацию по интересующему Вам вопросу.Мы в телефонном режиме совершенно бесплатно поможем определиться с выбором и оформим заказ. При этом, заявки на покупку изделия можно оставлять самостоятельно на нашем сайте.

Сделав заказ на [url=avalor.ru/ok-dv/blokiratory/detskie-zamki-na-okna/cilindr/zamok-baby-safe-lock]блокираторы на окна baby safety lock[/url], мы отправляем товар во все населённые пункты России, и предоставляем одновременно несколько вариантов оплаты заказа.Перевести деньги можно:

- на расчётный счёт юридического лица;
- при помощи популярных электронных платежных систем;
- при использовании услуг логистической компании, которая доставляет заказ. Если Вы хотите использовать наложенный платеж, то стоимость услуг транспортной компании немного возрастет.

Посетите наш официальный сайт, чтобы выбрать качественный замок и уже в скором времени получить заказ на указанный адрес.

Data
De
Assunto

good news website Jarle Thorsen itel global group

good website Jarle Thorsen Singapore

Data
De
Assunto

Производственная СВ компания "Триада" предлагает

Изготовлениесветодиодных табло для спорта, бегущих строк, табло для АЗС

Data
De
Assunto

рыкерыфкряап

Спасибо! Интересно читать !

Data
De
Assunto

Italy journey

Salutation!

I know that exhibitions are often held in Italy.

Where would you go yourself?


Appreciate

Data
De
Assunto

донченко сергей иванович отзывы

донченко сергей иванович отзывы

Data
De
Assunto

Ремонт стиральных машин в сервисном центре


Data
De
Assunto

Please help for African people

Need money for the hospital, please help
BTC: 181i2nawNFmSwM12ihWzjFKt5w2tiRKKU2
ETH: 0x532B9BF5C070136D278D1712b451073682927D53
BCH: qpqr6ffh26nyg7jf2n7pyaaemehgemrtyv6v9z4935
Thanks to all, good and peace to everyone

Data
De
Assunto

продвижение сайтов в поисковых системах москва

Приветствую Вас. Осмелюсь предложить вам свою услугу в продвижении вашего сайта в интернете. Также, подскажу вам бесплатно, как избавиться от кучи спама. Если хотите, отпишите плиз мне на почту proxrum***mail.ru письмо с темой "ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТА НЕДОРОГО" (вместо *** впишите @). Всё расскажу и покажу. С Уважением!

Data
De
Assunto

Revolutional software XEvil 4.0 breaking BitFinex Captcha

Perfect update of captcha regignizing package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha breaking of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.

FREE DEMO AVAILABLE!

Good luck ;)

Data
De
Assunto

EOS - best 2018 ICO

Just two weeks before the end of ISO! It's time to buy and make your money work!
[url=claim-eos.us]EOS.io[/url]
Best 2018 cryptocurrency COME IN!
Exchange Ethereum on digital GOLD.

Data
De
Assunto

Лайфхак - как устроиться на достойную работу с достойной зарплатой!?

Уважаемые пользователи, друзья!


Data
De
Assunto

kutagoriq.ru/index.php?page=49862 Вы можете посмотреть прикол без регистраци. Прикольно не так ли?

kutagoriq.ru/index.php?page=43494 Смотрите видео без регистраци. Смешно правда?

Data
De
Assunto

Финансовая информация

Новый источник финансовой информации: Все новости финансового мира. Форекс. Биткоин. Майнинг
***
Добавлено 13.04.2018 08:59
Ссылка на сайт [url=financist.info]financist.info[/url]

Data
De
Assunto

Jarle Thorsen Truth

Jarle Thorsen Kielce, Jarle Thorsen Swietokrzyskie, Jarle Thorsen itel global group, Jarle Thorsen Truth, Jarle Thorsen SiteTalk

Data
De
Assunto

Hi! I love you!

Hello! ___123___BIGMONSTRO___123___

Data
De
Assunto

Jarle Thorsen Singapore

Jarle Thorsen SiteTalk, Jarle Thorsen Swietokrzyskie, Jarle Thorsen, Jarle Thorsen itel global group, Jarle Thorsen Kielce

Data
De
Assunto

Jarle Thorsen GLOBAL POWER PTE LTD

Jarle Thorsen Swietokrzyskie, Jarle Thorsen Kielce, Jarle Thorsen Unaico, Jarle Thorsen SiteTalk Community Inc., Jarle Thorsen GLOBAL POWER PTE LTD

Data
De
Assunto

PabloDup

Absolutely with you it agree. In it something is also to me it seems it is good idea. I agree with you.

Data
De
Assunto

erectile dysfunction treatment


My brother suggested I might like this website. He was entirely right. This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!

Data
De
Assunto

Ошибка частотника экструдера

Здравствуйте!
Выходит ошибка 248 на преобразователе MA7200-2005-N1. Другие устройства ATV61EXC2C20Y, CIMRE7Z20371A, CIMR-V7CU45P54 на насосах без неисправностей.
Расшифровку нашел через рамблер по запросу "JDM программатор микроконтроллеров Microchip PIC" prom-electric.ru/articles/2/280/ . Был неисправен модуль семикрон.
Всем пока

Data
De
Assunto

ccleaner free download 14300924

ccleaner free download

Data
De
Assunto

Storect

I am new to this forum.

Please excuse my humble question: does anyone know where to buy [b]Storect[/b]?

Data
De
Assunto

﨨

﨡
xlccl20180402er

Data
De
Assunto

Пробив информации по РФ и СНГ

Пробив информации по абсолютно любым госсударственным базам, банкам и мобильным операторам.

Достанем для вас информацию из баз МВД, ГИБДД, ФССП, ФМС, Налоговой, ЕГРП, Пенсионному фонду
А так же достанем паспортные данные, сделаем детализацию, определим местоположение абонента таких сетей как МТС, Билайн, Мегафон, Теле2 и достанем информацию из любых российских банков.

Так же имеем много возможностей достать информацию из баз Украины, Беларуси, Казахстана и других стран ближнего зарубежья.

Оплата в большинстве случаев после выполнения заказа, никакого обмана, не требуем предоплат!!!
Не стесняйтесь, пишите, спрашивайте, поможем, ответим на все вопросы.

Цены на пробивы от 500 руб!

контакты:

+79180589706 Алексей (телефон, viber, whatsapp, skype)
Telegram @alekseydetectiv

Data
De
Assunto

Услуги грузчиков

Частное лицо предоставляет людей по следующим видам услуг:

- Погрузка/разгрузка грузовых машин от газели до вагона

- Квартирные/офисные переезды

- Упаковка вещей, товара
- Подниманиестроительного материала

- Любая другая физическая работа

-----------------------------

В перечень услуг разнорабочих входит:

- Демонтаж

- Складские работы

- Вынос мусора, с дальнейшейпогрузкой

- Уборка квартир после ремонта, демонтажа

- Уборка площадей

Полнота предоставляемых услуг (доставка от двери до двери или полный цикл погрузки и выгрузки с последующим распространением и расстановкой грузов по складу, квартире или офису).
Качество проводимойработы гарантируется.

Стоимость услуг 180 рублей/час

Номер 8-951-366-71-17

Новосибирск

Работаем круглосуточно, без выходных.

Data
De
Assunto

Качественный алкоголь в 5 литровых канистрах по РФ

Качественный алкоголь в 5 литровых канистрах с доставкой по России

Предлагаю вашему вниманию качественный алкоголь по демократичным ценам.
Доставка по всей России от 1 коробки (3 канистры по 5л)

В наличии:
Водка (Де люкс) 600руб\5л
Водка со вкусами (Виноград, вишня, грейпфрут, дыня, клюква, лимон, мята, черная смородина) 600руб\5л
Коньяк (обычный 5 звезд, шоколадный, вишневый, миндальный, карамельный, барбарис, мускат, абрикос) 600 руб\5л
Ром Баккарди (белый, черный) 650руб\5л
Текила Olmeca (золотая, серебряная) 650руб\5л
Виски Grants 650руб\5л
Наливка спотыкач (вишня с черносливом, 60% сахара) 650руб\5л
Амаретто (миндаль, вишня) 600руб\5л
Джин "Бифитер" 900 руб\5л
Абсент "Ксента" 900руб\5л
Самбука "Молинари" 900руб\5л
Ментоловая водка "Минта" Финская водка 900руб\5л
"Куантро" апельсиновый ликер 900 руб\5л
Мартини (вермут) 900руб\5л
Вино крепленое 18% (Малиновое, изабелла, вишневое) 600 руб\5л
Спирт "Люкс" 96 градусов 850руб\5л

Весь алкоголь отличного качества и постоянно проходит контроль качества.
Доставка по территории России транспортными компаниями занимает от 2ух до 15 дней.

Контакты для связи:
+7 988 3208922 Алексей (Телефон, viber, whatsapp, skype)
@Alkogolru - telegram

Data
De
Assunto

XEvil download

This message is posted here using XRumer + XEvil 4.0

XEvil 4.0 is a revolutionary application that can solve any antibot captcha.
Captcha Solution Google (ReCaptcha-1, ReCaptcha-2), Facebook, BING, Hotmail, Yahoo,
Yandex, VKontakte, Captcha Com - and over 8400 other types!

You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil, there is a free demo version.

Check YouTube video "XEvil ReCaptcha2"

Data
De
Assunto

Пробив информации

Пробив информации по абсолютно любым госсударственным базам, а так же банкам и сотовым сетям.

Достанем для вас информацию из баз МВД, ГИБДД, ФССП, ФМС, Налоговой, ЕГРП, Пенсионному фонду
А так же достанем паспортные данные, сделаем детализацию, определим местоположение абонента таких сетей как МТС, Билайн, Мегафон, Теле2 и достанем информацию из любых российских банков.

Так же имеем много возможностей достать информацию из баз Украины, Беларуси, Казахстана и других стран ближнего зарубежья.

Оплата в большинстве случаев после выполнения заказа, никакого обмана, не требуем предоплат!!!
Не стесняйтесь, пишите, спрашивайте, поможем, ответим на все вопросы.

Цены на пробивы от 500 руб!

контакты:

+79180589706 Алексей (телефон, viber, whatsapp, skype)
Telegram @alekseydetectiv
почта alekseydetectiv@gmail.com

Data
De
Assunto

Дайте совет кто в курсе о Челябинску

Собираюсь в этом месяце по работе ехать в Челябинск.
Скажите кто нибудь о городе.
Где можно отдохнуть? Куда сходить?
Может подскажите где посмотреть подробную информацию?

Заранее спасибо!)

Data
De
Assunto

Отзыв

Мне "красотку" посоветовала подружка... была практически во всех их студиях(мне по работе очень удобно что они расположены не в одном месте)

Data
De
Assunto

online money making

Get paid perform games!? Yes you should get paid perform games. Apparently it is very popular too. Its one of probably the most talked about involving making money online, amongst the online money making communities like moneymakergroup and getpaidforum. In fact, it was featured and noted on one of NBC's morning show in 2008 ! Yep, you better catch up! Many individuals are making some money by playing adventure. It might not make you rich (which I am certain it will no longer!) but its a good way of making couple of extra dollars, while relaxing and playing some lighter moments games.

online money making is actually definitely an area wherein a lot of secrets are hidden. If you want to make money quickly have to learn the majority of the secrets others already see. Get ready to find payment for your work using the information below and turning it into an advantage for we.

This program I am talking about is called C.P.A or cost- per-action affiliate program: This is a simple online program whereby companies compensates you to driving targeted traffic to their websites who do a particular action like filling online form or downloading free computer system. Even if don't buy, you will still be paid and if they occur to purchased will probably be paid more.
[url=crazyadprofits.com/xeeshan]best binary system work[/url]
What exactly is it I accomplish? In a short sentence, I am an online internet online advertiser. Search engines are my best friends, and it is a win-win situation for all relevant parties. Lots of individuals are online everyday and they should help, my job usually help them find what they desire. Sometimes I work 8 hours or longer and you will also. Not an individual have to though, but because you could. Why? Because while you're asleep during the nighttime or fishing or on holidays somewhere, your computer will continue to be at work making serious cash. Now tell me that doesn't sound appreciate your kind of "job"! Quickly can do it, you can as well. here's to your successful online business business!

Search engine traffic may be the bomb. For people who have website then ranking for keywords could be the first action you can take for your websites. Without a doubt that you the greatest way to rate high is to links from other domains to your website. Also there are lots of other factors involved however have learned that the finest way to rank well is to buy tons of links.

Wannabe Internet marketers or those who are fairly recent to the biz overall condition . life which have made for myself. They find cling comforts my partner and i am enjoying too good to pass up and as a are inclined to comprehend me- not because they're sorry my partner and i have all these- but because desire to experience what I've. It is this "relation of affinity" that makes them gravitate toward me personally. They want to exactly how this cool online money-making venture work so that they can also relish what I have. And that's why the courses or articles I write on Advertising and marketing or greatest online hard sought when you are done.

Market the skills you have in order to earn money. It is more attractive to use what you now know to cash online at least what carbohydrates easily pick up.

Data
De
Assunto

Покупка и продажа BTC

ПОКУПКА/ПРОДАЖА BTC
РАЗНЫЕ ОБЪЕМЫ, ПРОДАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 250+ BTC
КУРС ПО БИРЖАМ BITSTAMP/BITFINEX ОТ -1%
Москва/Санкт-Петербург
НАЛИЧНЫЕ ИЛИ БЕЗНАЛИЧНЫЙ РАСЧЕТ
ОБМЕН ЛЮБОЙ КРИПТОВАЛЮТЫ
Принимаются РУБЛИ/ДОЛЛАРЫ/ЕВРО
Встреча в нашем офисе / в ВИП переговорной банка / или мы к Вам приедем!
WhatsApp, Telegram: +7 968 484-10-52
www.cryptowtc.ru

Data
De
Assunto

СТАНЬ ЧЛЕНОМ КОМАНДЫ КОФЕ-ДРАЙВ МАЗЗ БАЗЗ!

[b]СТАНЬ ЧЛЕНОМ КОМАНДЫ МАЗЗ БАЗЗ КОФЕ-ДРАЙВ![/b]
Отличная возможность стать частью молодой и энергичной команды кофейни Мазз Базз Электросталь! Это работа с драйвом и возможностью выбора смен или на полный рабочий день!
Вы общительны, с хорошим чувством юмора, аккуратны? Мы ждем Вас в команде кофе-драйв Мазз Базз! И приводите друзей! Работайте с друзьями!
Вы будете общаться с покупателями и принимать заказы, готовить заказы, принимать оплату, следить за оборудованием, поддерживать чистоту на рабочем месте.
ЗДЕСЬ:
[i]Обучение
Динамичная работа
Официальная конкурентная зарплата
Премии
Оформление по ТК РФ[/i]
[i]НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА![/i]
[b]ОТПРАВЬ СВОЁ РЕЗЮМЕ СЕЙЧАС![/b] НА АДРЕС [u]electrostal@muzzbuzz.com[/u]
ИЛИ [b]ЗАПОЛНИ АНКЕТУ[/b] НА [url=russia.muzzbuzz.com/job]САЙТЕ[/url] (russia.muzzbuzz.com/job)
Проверьте, действительна ли ваша медицинская книжка! ;) Она вам понадобится!

Data
De
Assunto

Аренда авто Крым

Аренда авто Симферополь аэропорт недорого, только иномарки с кондиционером. Автопрокат парк777.рф

Data
De
Assunto

vegan diet for beginners

[url=juicing for weight loss]plant based diet[/url]
<a href=" the super metabolism diet ">dash diet plan</a>
<a href="healthy lunch ideas for weight loss">dr gundry diet</a>
[url=physicians weight loss center]vegetarian diet[/url]
<a href=" diet cabbage soup ">fasting for weight loss</a>
<a href="golo weight loss">weight loss plans</a>

Data
De
Assunto

susan boyle weight loss

[url=how to start the keto diet]weight loss wonder soup[/url]
<a href=" keto diet recipes ">plant based diet for beginners</a>
<a href="weight loss meal plans">medifast diet</a>
[url=weight loss soup]ketosis diet plan[/url]
<a href=" tom brady diet ">gundry diet</a>
<a href="best weight loss shakes">weight loss pills</a>

Data
De
Assunto

dash diet

[url=weight loss]dr gundry's diet evolution[/url]
<a href=" daniel diet ">medical weight loss clinic</a>
<a href="weight watchers">what is the keto diet</a>
[url=boiled egg diet]best foods for weight loss[/url]
<a href=" truvision weight loss ">weight loss foods</a>
<a href="medi weight loss clinic">protein shakes for weight loss</a>

Data
De
Assunto

vegetarian diet

[url=diet plans]protein shakes for weight loss[/url]
<a href=" paleo diet for beginners ">chrissy metz weight loss</a>
<a href="mediterranean diet plan">boiled egg diet</a>
[url=contrave diet pill]protein shakes for weight loss[/url]
<a href=" santa clarita diet ">dash diet plan</a>
<a href="ibs diet">juicing for weight loss</a>

Data
De
Assunto

mediterranean diet food list

[url=weight loss percentage calculator]topamax for weight loss[/url]
<a href=" vegan diet for beginners ">dr gundry's diet evolution</a>
<a href="dash diet meal plan">best weight loss pills</a>
[url=gluten free diet]contrave diet pill[/url]
<a href=" weight loss surgery ">keto diet recipes</a>
<a href="south beach diet phase 1">renal diet</a>

Data
De
Assunto

isogenics weight loss program

[url=mediterranean diet food list]how to start the keto diet[/url]
<a href=" ketogenic diet plan ">healthy snacks for weight loss</a>
<a href="what is the keto diet">weight loss recipes</a>
[url=physicians weight loss center]beyond diet[/url]
<a href=" weight loss plans ">detox diet</a>
<a href="south beach diet">intermittent fasting for weight loss</a>

Data
De
Assunto

weight loss programs

[url=weight loss tracker]healthy recipes for weight loss[/url]
<a href=" best weight loss shakes ">ketosis diet</a>
<a href="breakfast smoothies for weight loss">mind diet</a>
[url=ketogenic diet meal plan]keto diet food list printable[/url]
<a href=" best diet for weight loss ">weight loss for women</a>
<a href="susan boyle weight loss">daniel diet</a>

Data
De
Assunto

I am the new girl


Your posts is very useful.

Data
De
Assunto

Услуги частного детектива

Услуги частного детектива

Предоставляем полный спектр детективных услуг
Наши плюсы: Всегда озвучиваем возможности и информацию как есть, наши цены в 2-3 раза ниже чем у большинства конкурентов, огромный опыт и запас креатива, делаем то, что многие считают невозможным.
Не берем предоплат, не занимаемся высасыванием денег. Консультация бесплатно.

1. Пробив абсолютно любой информации
Пробив по мобильным системам (детализация, паспортные данные, определение местоположения)

Спектр услуг:
Сбор абсолютно любой информации о человеке
Определение местонахождения человека по номеру телефона
Детализация звонков и смс
Информация из почт и социальных сетей
Выявление факта супружеской неверности
Розыск должников
Розыск имущества должника
Розыск безвести пропавших людей
Розыск родственников и людей с которыми утеряна связь
Розыск мошенников
Проверка образа жизни ребенка
Помощь родителям (уход из дома, правонарушения, наркомания)
Услуги по выявлению фальшивых невест
Содействие адвокатам
Помощь в уголовном расследовании, сбор доказательств
Сбор компромата

Сбор информации о юридических лицах
Проверка персонала

Обеспечение анонимной связи и информационной безопасности
Контроль мобильного телефона
Защита компьютерной техники
Восстановление утерянной информации

Оказание юридической помощи
Оказание коллекторских услуг

Контакты:
+79180520135 - (телефон, viber, whatsapp, skype)
Telegram - @RFDetective
почта - RFDetektiv@gmail.com

Data
De
Assunto

海纳国际专业办理皇家墨尔本理工大学(RMIT)毕业证书

QQ2472007478\微信hn2472007478\Email:2472007478@qq.com海纳国际专业办理南澳大学(UniSA)毕业证书,成绩单,文凭认证,学历学位认证

QQ2472007478\微信hn2472007478\Email:2472007478@qq.com海纳国际专业办理毕业证书,成绩单,文凭认证,学历学位认证,使馆回国证明文凭,学位证书,雅思托福成绩单在读证明,官网可查,永久存档。
★ 本公司一直专注于为英国、美国、加拿大、澳洲、新加坡、马来西亚、新西兰、法国、德国、爱尔兰、意大利、日本、韩国等国家各高校留学生办理教育部学历学位认证和留学回国人员证明,高精端提供以下服务:
一、办理毕业证,成绩单,彩用高端进口印刷设备和学校一样的纸张,保证您证书的质量(学校原版1:1高仿真制作)
二、可提供钢印,凹凸版,烫金,烫银,激光标,水印、防伪等工艺,最新版的毕业证、百分之百让您绝对满意!
三、海纳国际诚招各地区中介代理,合作共赢!如果您有兴趣,海纳国际欢迎您的加入

★ 如果您是以下情况,我们都能竭诚为您解决实际问题:
1、在校期间,因各种原因未能顺利毕业,未能拿到学校毕业证书; 
2、面对父母的压力,希望尽快拿到;   
3、认证材料有缺失;
4、论文没过,只有个diploma;
5、留学时间不足;
6、回国马上就要找工作,办给用人单位看;  
7、企事业单位必须要求办理的;
8、挂科了,不想读了,学分成绩不够,修改成绩单?
9、找工作没有文凭证书怎么办?有本科却要求硕士又怎么办?
10、打算回国了,找工作的时候,需要提供教育部国外学历认证书?
11、其它问题。

★ QQ2472007478\微信hn2472007478本公司专业制作、办理、仿制毕业证书、成绩单文凭、改成绩、教育部学历学位认证、毕业证、成绩单、文凭、学历文凭、假文凭假毕业证假学历假证书制作、假制作、办理、仿制学位证书、毕业证文凭。QQ2472007478\微信hn2472007478美国学位证书/英国大学毕业证/加拿大毕业证/澳洲毕业证/法国毕业证/新加坡毕业证/马来西亚毕业证/新西兰毕业证/德国毕业证/爱尔兰毕业证/意大利毕业证/日本学位记/韩国毕业证/使馆留学回国人员证明/美国硕士文凭/留学生学历认证/美国大学成绩单/英国大学成绩单/加拿大大学成绩单/澳洲大学成绩单/diploma/degree/certificate/transcript/QQ2472007478\微信hn2472007478专业办理国外文凭。

【联系人:Jack】 QQ: 2472007478/微信:hn2472007478/Email:2472007478@qq.com
以上联系方式敬请保留,以备急用,诚心合作,真诚制作!!欢迎新老客户咨询办理!!

Data
De
Assunto

Сервис для звонков с изменением номера и голоса!!!

Сервис для звонков с абсолютно любого номера и с изменением голоса!

Вы сможете звонить с абсолютно любого номера, например номера друга, жены или с +77777777777

Перед тем как оплачивать вы сможете убедиться в нашей правдивости и даже протестировать сервис

наши плюсы: бесплатное изменение номера, бесплатное изменение голоса, абсолютная анонимность без возможности прослушки и определения местоположения, звонки по миру от 1 до 50 руб, отсутствие роуминга, работает на всех платформах (android, iphone, windows и прочие)

Цена 2500 руб (Входит подключение, настройка и дальнейшая тех поддержка)
Работаем по всему миру.

Контакты:
+79182789923 - Телефон, viber, whatsapp, skype
@Vip_Security - Telegram
723882584 - icq

Data
De
Assunto

Услуги частного детектива

Услуги частного детектива

Предоставляем полный спектр детективных услуг
Наши плюсы: Всегда озвучиваем возможности и информацию как есть, наши цены в 2-3 раза ниже чем у большинства конкурентов, огромный опыт и запас креатива, делаем то, что многие считают невозможным.
Не берем предоплат, не занимаемся высасыванием денег. Консультация бесплатно.

1. Пробив абсолютно любой информации
Пробив по мобильным системам (детализация, паспортные данные, определение местоположения)

Спектр услуг:
Сбор абсолютно любой информации о человеке
Определение местонахождения человека по номеру телефона
Детализация звонков и смс
Информация из почт и социальных сетей
Выявление факта супружеской неверности
Розыск должников
Розыск имущества должника
Розыск безвести пропавших людей
Розыск родственников и людей с которыми утеряна связь
Розыск мошенников
Проверка образа жизни ребенка
Помощь родителям (уход из дома, правонарушения, наркомания)
Услуги по выявлению фальшивых невест
Содействие адвокатам
Помощь в уголовном расследовании, сбор доказательств
Сбор компромата

Сбор информации о юридических лицах
Проверка персонала

Обеспечение анонимной связи и информационной безопасности
Контроль мобильного телефона
Защита компьютерной техники
Восстановление утерянной информации

Оказание юридической помощи
Оказание коллекторских услуг

Контакты:
+79180520135 - (телефон, viber, whatsapp, skype)
Telegram - @RFDetective
почта - RFDetektiv@gmail.com

Data
De
Assunto

Мошенник - givevinst, Богач Данила Александрович

Рад представить вам очередного кидалу и мошенника: Богач Данила Александрович! Всегда я был осторожен, ну а вот на него повелся!
У данного человека был заказан конкурс в инстаграм (гивывей)

Проводился конкурс и часто проводится с его соучастником (вайнер-блогер-кидала и мошенник) - Рахим Абрамов (@rahimabramov)

Как оказалось: призывы победители не получили!
У блогера/вайнера оказалась накрученная аудитория!

Так как участние в конкурсе нужено былл срочно, а многие перед новым годом не хотели браться за работу, поэтому я не читал отзывы о данном человеке и поверил ему! За участие в конкурсе было отдано в сумме 120.000 рублей!!!


Как только сумму перевел, он вроде должен был добавить в спонсоры! Но нет! На выходные исчез! Потом появился написал мне пару вопросов, после чего добавил в спонсоры только 1 аккаунт. Через 2 дня (когда уже конкурс почти закончился добавил второй). На сообщения ни где не отвечает!

В итоге мы 2 месяца якбы добавляли меня в другие конкурсы. А по итогу - я получил на выходе 16.000 подписичков вместо обещенных 90.000 на два аккаунта!!!

Итог этого всего: потерянное время, деньги, а самое главное клиент (который заказал данный конкурс!) В телеграм @bogachdanila связи с ним тоже нет.
Так что будьте осторожны! Не работайте с данным человеком!

Данный человек мошенник и кидала, будьте бдительны, никогда с ним не связывайтесь. Полностью неадекватный человек, врет, условия не выполняет. Его телефон +79991941315 , его сайт givevinst.ru. Лучше с ним не свзяываться и не иметь никаких дел, проблем не оберетесь!


ФИО: Богач Александр Валентинович
гражданин Российской Федерации
ИНН: 732507164463
ОГРНИП: 308732524100022

Компании-однодневки:
1127325007017 ООО "Пегас" - ГРН 1127325007017
1057325082077 ООО "Экипаж" - ГРН 1057325082077
1047300983597 ООО "Транс-Сервис" - ГРН 1047300983597
1057325085510 ООО "РосТранс" - ГРН 2157325030564

Сведения об индивидуальном предпринимателе мошеннике

Богач Александр Валентинович

Адрес: 432071, ОБЛАСТЬ УЛЬЯНОВСКАЯ, ГОРОД УЛЬЯНОВСК, УЛИЦА ОРЛОВА, 8 и ДОМ 21А

ОГРНИП Богач Александр Валентинович – сведения о регистрации в ФНС 308732524100022
ИНН 732507164463
Регистрационный номер Богач Александр Валентинович – сведения о регистрации в ПФР 083024100599
Регистрационный номер Богач Александр Валентинович – сведения о регистрации в ФСС 732302746173003

ГРН и дата внесения в ЕГРИП записи, содержащей указанные сведения 408732524100052
Регистрационный номер 083024100599
Регистрационный номер 732302746173003
Контактный телефон 89991941315

Так же человек часто проживает в Санкт-Петербурге. Использует подставные компании договора и работает в интернете по сути незаконно. Предлогаю соответсвующим органам обратить внимание на кидалу-мошенника!

Ники своего личного профиля в Инстаграм он постоянно меняет, так что не вижу смысла их писать (но на всякий случай: bogach.d).

Data
De
Assunto

Здравствуйте

Приветствую всех!

Отобразилась ошибка 37 на преобразователе telemecanique.
Объяснение нашел на сайте пром электро. Как сбросить?

Data
De
Assunto

Сервис Грузчиков Ростов на Дону. Услуги грузчиков

Здравстуйте! День добрый Агентство «Алиби» из Ростов–на-Дону предлагает воспользоваться услугами Грузиков сервис Если вам нужны разнорабочие,грузчики выполнить любую нужную Вам работу в бизнесе, или дома для Зачистки стен от штукатурки, плитки. У нас работают сильные , вежливые, аккуратные, без судимостей парни. Оставьте заявку на нашем сайте [url=goo.gl/zNt3Lx[/url]. Ответим в течении 15 минут. Каждому клиенту подарок на день рождения до 5000 рублей!

Data
De
Assunto

а также

[url=][img][/img][/url]

-

Data
De
Assunto

Mobile connection with a change of voice & number

Anonymous mobile connection with a change of voice and number (CallerId)!

You can call absolutely from any number, friend’s, wife’s or +77777777777
Calls around the world from 3 cent per minute

Free and unlimited number and voice substitution, complete anonymity

Works on all platforms and phones (Windows, Linux, Android, Iphone, Nokia, etc.)

Works through the app or our sim card

Prices: Setup, install, connect, just 100 $

We will give you test calls from any number to any number.

Contacts: e-mail - vipsecurecall@gmail.com
Viber - +7 988 320 89 22
WhatsApp - +7 988 320 89 22
Telegram - @Vip_Security
Icq - 723882584

Data
De
Assunto

Ремонт квартир в Балашихе +7 (965) 127-60-35

[b]Ремонт квартир в Балашихе +7 (965) 127-60-35[/b]

Ремонт квартир от косметического до капитального. Ремонт новостроек. Ремонт частных домов, коттеджей и дачных домиков.
Сантехника, электромонтаж, штукатурно-малярные работы, утепление, шумо- и гидроизоляция квартиры. Наш телефон +7 (965) 127-60-35.
Установка входных и межкомнатных дверей, установка пластиковых окон. Потолки натяжные, окрашенные, гипсокартон любой сложности.
Ремонт, сборка и изготовление мебели. Составление сметы, договора. Фиксированная цена,которая не увеличивается в ходе ремонта.
Помощь в закупке стройматериала. Местные мастера, без посредников и накруток. Гарантия на выполненные работы. Умеренные цены.

[b]Звоните! +7 (965) 127-60-35[/b]


Строгание стены сруба (одна сторона) - 300 за кв.м
Строгание стены брусовой с фаской (одна сторона) - 300 за кв.м
Шлифовка (сруб) - 500 за кв.м
Шлифовка (брус) - 400 за кв.пог.мдготовка к конопатке - 10 за пог.м
Конопатка паклей (сруб) - 80 за пог.м
Конопатка паклей 2-го этажа и фронтонов - 90 за пог.м
Конопатка паклей под отделку - 70 за пог.м
Пропитка шва конопатки защитным слоем - 20 за пог.м
Покраска (отбеливание, антисептирование и лак) - 80 за пог.м
Двойная лакировка пола - 220 за кв.пог.мдготовка стен к обшивке (сруб) - 120 за кв.м
Обшивка стен вагонкой - 400 за кв.м
Обшивка стен блокхаусом - 450 за кв.м
Устройство перегородок - 400 за кв.м
Обшивка брусовых стен - 400 за кв.пог.мдшивка вагонкой потолка - 400 за кв.м
Обшивка мансарды - 400 за кв.м
Выравнивание половых и потолочных балок - 250 за пог.м
Настил чернового пола - 120 за пог.м
Утепление пола и потолка - 50 за кв.м
Утепление мансарды 2-го этажа - 120 за кв.м
Настил чистового пола - 300 за кв.м
Оборудование чернового потолка - 150 за кв.м
Выравнивание торцов угла сруба - 2500 за шт.
Установка дверной коробки с выпиливанием - 5000 за шт.
Установка дверного косяка - 4500 за шт.
Установка оконной коробки с выпиливаниепог.моема - 4000 за шт.
Установка оконного косяка - 3000 за шт.
Установка обноски и наличников - 380 за пог.м
Установка дверей в перегородки - 900 за шт.
Установка стеклопакета (от сложности и размера) - цена договорная
Установка дверного полотна и врезка замка - 2500 за шт.
Оборудование каркаса стен и террас - 450 за кв.м
Изготовление лестниц - от 35000 за шт.
Установка плинтусов - 70 за пог.м
Установка банной печи - от 20000 за шт.
Обшивка сайдингом - 400 за кв.м
Установка крыльца - цена договорная
Монтаж стропильной системы - 350 за кв.м
Устройство обрешетки под металлочерепицу - 300 за кв.м
Обшивка вагонкой фронтонов, подлетов и карнизов (с лесами) - 550 за пог.м
Укладка металлочерепицы - 450 за кв.м
Укладка гофрлиста - 400 за кв.м
Укладка ондулина - 300 за кв.м
Кровля рубероидом - 100 за кв.м
Установка водостоков - 800 за пог.м
Установка безымянных бревен - 800 за пог.м
Установка сантехники, электрики - цена договорная
Отделка фундамента декоративныпог.мастиком (под кирпич, под камень) - 600 за пог.м
Установка ложного карниза - 500 за пог.м

Косметический ремонт фасада от 150 р/кв.м
Ремонт оштукатуренного фасада от 300 р/кв.м
Устройство вентилируемого фасада от 450 р/кв.м
Устройство мокрого фасада от 400 р/кв.м

Демонтаж обоев (за слой) - от 50 р/кв.м
Поклейка бумажных, виниловых обоев - от 200 р/кв.м
Поклейка обоев на флизелиновой основе - от 220 р/кв.м
Поклейка обоев в два уровня - от 270 р/кв.м
Поклейка бордюра - 100 р/пог.м
Поклейка стеклообоев - от 200 р/кв.м
Монтаж плинтуса потолочного - от 120 р/пог.м
Штукатурка - от 250 р/кв.м
Штукатурка по сетке, маякам - от 450 р/кв.м
Шпатлевка стен (один слой) - от 150 р/кв.м
Ошкуривание стен - от 60 р/кв.м
Грунтовка (один слой) - 70 р/кв.м
Покраска (один слой) - от 100 р/кв.м
Оклейка панелями - от 250 р/кв.м
Штукатурка рустов - 150 р/пог.м
Нанесение декоративной штукатурки - от 500 р/кв.м
Обшивка вагонкой - 550 р/кв.м
Обшивка вагонкой на готовую обрешетку - от 350 р/кв.м
Размывка, зачистка потолка - 100 р/кв.м
Сухая стяжка пола - от 450 р/кв.м
Стажка пола по маякам - от 500 р/кв.м
Гидроизоляция пола - от 150 р/кв.м
Подсыпка керамзитом - от 100 р/кв.м
Демонтаж кафельной плитки - 150 р/кв.м
Облицовка кафельной плиткой пол, стены - от 700 р/кв.м
Облицовка мозаикой - от 1200 р/кв.м
Облицовка керамогранитом - от 900 р/кв.м
Установка бордюра плиточного - 200 р/пог.м
Запил торцов на наружный угол - 600 р/пог.м
Сверление отверстий под трубы в кафеле - от 200 р/шт
Монтаж углового профиля и окончаний - 200 р/пог.м
Затирка швов - 100 р/кв.м

[b]На все остальные неперечисленные работы - договорная цена, звоните: +7 (965) 127-60-35[/b]

Data
De
Assunto

Звонки с подменой номера и голоса!

Вы сможете звонить абсолютно с любого номера, друга, жены или +77777777777

Предлагаю абсолютно анонимный сервис для звонков со всего мира и по всему миру.
Наши плюсы:
1) Неограниченая бесплатная подмена номера, хоть 1000 раз в день
2) Подмена голоса 6 режимов
3) Абсолютная анонимность, невозможность прослушки и определения местонахождения звонящего.
4) Детализация звонков выдает тот номер, который вы использовали для подмены.
5) Возможность работать через приложение или через специальную сим карту, которую мы вам доставим.
6) Наша сим карта работает по всему миру без роуминга
7) Тарифы на звонки по всему миру от 2 до 20 рублей за минуту
8) Работает на всех платформах и телефонах (Windows, Linux, android, iphone, простая звонилка типа nokia 1100)
На любой компьютерной ос или смартфоне/планшете можно настроить наш сервис через приложение.
На любом аппарате, где есть слот под sim карту можно пользоваться сервисом с помощью нее.

Цены: Настройка, установка, подключение - 5000 руб
Сим карта - 3000 руб + доставка
Звонки 2-20 руб/мин
Пополнение счета - 5-10% от суммы, зависит от метода пополнения

Пройдем любые проверки, сделаем Вам тестовые звонки. Согласны на оплату через гаранта любого авторитетного форума.

Контакты: Почта - vipsecurecall@gmail.com
Телеграм - @Vip_Security
Jabber - VipSecurity@xmpp.jp
Icq - 723882584
Время работы: 10:00-23:00 по МСК

Data
De
Assunto

Звонки с любого номера с подменой голоса!

Вы сможете звонить абсолютно с любого номера, друга, жены или +77777777777

Предлагаю абсолютно анонимный сервис для звонков со всего мира и по всему миру.
Наши плюсы:
1) Неограниченая бесплатная подмена номера, хоть 1000 раз в день
2) Подмена голоса 6 режимов
3) Абсолютная анонимность, невозможность прослушки и определения местонахождения звонящего.
4) Детализация звонков выдает тот номер, который вы использовали для подмены.
5) Возможность работать через приложение или через специальную сим карту, которую мы вам доставим.
6) Наша сим карта работает по всему миру без роуминга
7) Тарифы на звонки по всему миру от 2 до 20 рублей за минуту
8) Работает на всех платформах и телефонах (Windows, Linux, android, iphone, простая звонилка типа nokia 1100)
На любой компьютерной ос или смартфоне/планшете можно настроить наш сервис через приложение.
На любом аппарате, где есть слот под sim карту можно пользоваться сервисом с помощью нее.

Цены: Настройка, установка, подключение - 5000 руб
Сим карта - 3000 руб + доставка
Звонки 2-20 руб/мин
Пополнение счета - 5-10% от суммы, зависит от метода пополнения

Пройдем любые проверки, сделаем Вам тестовые звонки. Согласны на оплату через гаранта любого авторитетного форума.

Контакты: Почта - vipsecurecall@gmail.com
Телеграм - @Vip_Security
Jabber - VipSecurity@xmpp.jp
Icq - 723882584
Время работы: 10:00-23:00 по МСК

Data
De
Assunto

Многоканальные SIP GSM номера с круглосуточной поддержкой оформляйте в предприятии "Мегатрон Трейд"

Для того, чтобы сделать производство очень эффективным и доходным, нужно идти в ногу с инновационными технологиями. При поддержке современных разработок можно отлично оптимизировать бизнес даже при наличии небольшого бюджета. В последние годы очень затребованными являются смс и e-mail рассылки, какие извещают клиентов об актуальных и проходящих акциях предприятия. При поддержке такой рассылки, компании благополучно привлекают целевых потребителей и наращивают доход.

Предприятиям работающим на Украине необходимо направить взгляд на фирму "Мегатрон Трейд". Фирма в течении четырнадцати лет активно развивает и предлагает клиентам ПО, какое отвечает за постоянную информационную рассылку. Применение услуг фирмы "Мегатрон Трейд", гарантирует следующие преимущества: 1. Бесперебойную и оперативную рассылку; 2. Защиту от вредоносных атак; 3. Автоматический мониторинг каналов; 4. Конфиденциальность и защиту данных; 5. Оперативную поддержку клиентов. Сотрудники предприятия "Мегатрон Трейд" выяснив все требования потребителя, скоро предоставят более уместный вид информационной рассылки, какой поможет добиться автоматизации бизнеса.

Познакомиться с расценками на услуги компании "Мегатрон Трейд", клиенты смогут на официальном сайте в вебе. Здесь просто можно оформить SMS-РЕКЛАМУ МЕГАФОН и не только. Оформить сервисы фирмы "Мегатрон Трейд" могут бизнесмены не только из разных уголков Украины, но и иных государств. Организация ручается за отличное качество предоставляемых услуг и своевременную поддержку в случае необходимости.

Оформляйте mms рассылку и прочее у специалистов "Мегатрон Трейд". Очень скоро Вы увидите насколько увеличилась эффективность фирмы после использования услуг "Мегатрон Трейд".

Data
De
Assunto

Losing preponderancy is no climb nick c wind up away scan at

Some exertion erosion spagap.wahl.amsterdam/informationen/wie-kann-man-zuhause-abnehmen-30761.html creams are formulated to succour clout loss. But yell do in reference to gretar.kremmen.amsterdam/handige-artikelen/schimmelinfectie-peuter-01665.html that the millstone wrong achieved not later than using such creams is on the other valet temporary. The merit comes finance as pronto as you cut unserviceable blacin.wahl.amsterdam/aerztlicher-rat/guten-appetit-auf-griechisch-95332.html using these creams.

Data
De
Assunto

tonnage reduction addendum that has helped countless women

In option to synbe.suvit.online/handliche-artikel/anleitung-21-tage-stoffwechselkur.html choosing any appendage, it is valuable derce.richtig.amsterdam/schoenheit/guhl-anti-fett-shampoo-zitronenmelisse-55513.html to authority what the to can do in locale of you. After all, not every weight itemization addendum operates the selfsame and as a issue, you should stick alike that is compatible with your needs and power negative cash flow end goals. In this structure, here are the deprecative reasons recompense synbe.suvit.online/anweisungen/zunehmen-fett-werden.html choosing Lone wolf Choco.

Data
De
Assunto

Працюють від систем централизованого газопостачання або від газу з балонів.






Data
De
Assunto

Мобильный, выездной шиномонтаж в Москве круглосуточно!

Мобильный, выездной шиномонтаж в Москве круглосуточно!
Мегафон: +7(495)908-97-71
Мтс: +7(915)448-25-25
Хранение шин.
1. Шиномонтажные работы.
2. Снятие секреток.
3. Переобувка шин.
4. Ремонт проколов и порезов.
Выездной шиномонтаж 24 часа в Москве и МО.
Звоните!

Data
De
Assunto

easy wpa2 crack lifehacker heart greatest hits remastered motorola v3re driver softwarexp

In fact Minute No 1, dated 26 July 1973, records appointments to the Authority as approved by the Governor-General. I noticed that there are no complete and untouched Mountain Lion ISO images uploaded on any torrent sites. mgmt electric feel chords guitar

Data
De
Assunto

mechwarrior 4 mercenaries full versionrelease net cleanup tool 4 0 download zip 1 music production software 100

How are you able to tell if a firm is conservatively managed. Muchos Gracias for your article post.Really looking forward to read more. Want more. the bedford diaries zshare

Data
De
Assunto

Hola - Me gusta mucho tu sitio

Rolicvop Hola, Me gusta mucho tu sitio, ?sigue haciendolo mejor!

Data
De
Assunto

Help Help

Sorry send a little money MasterCard 5106 3845 2180 6323

Data
De
Assunto

New package XRumer 16.0 + XEvil 3.0 break ANY Captcha

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)

P.S. XEvil 4.0. solve ReCaptcha2 too !

Data
De
Assunto

Elon Musk was right: artifitial intelligence will make new WAR. The "XEvil" was released!

This message is posted here using XRumer + XEvil 4.0

XEvil 4.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection.
Captcha Recognition Google (ReCaptcha-1, ReCaptcha-2), Facebook, BING, Hotmail, Yahoo,
Yandex, VKontakte, Captcha Com - and over 8.4 million other types!

You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.

Check YouTube video "XEvil ReCaptcha2"

Data
De
Assunto

John

Helpful info. Fortunate me I found your website by chance, and I'm shocked why this twist of fate did not took place earlier! I bookmarked it. feeeagfgdkckgdbg

Data
De
Assunto

John

Good website! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written. I'm wondering how I could be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your RSS feed which must do the trick! Have a great day! feededcgafagaeek

Data
De
Assunto

John

griseofulvin isoelectric point fkbdecdkagefgeka

Data
De
Assunto

John

I just ought to tell you which you have written an exceptional and distinctive post that I really enjoyed reading. Im fascinated by how nicely you laid out your material and presented your views. Thank you. bbaegebffgefceee

Data
De
Assunto

John

Thank you for every other informative blog. The place else may just I get that type of info written in such a perfect means? I've a project that I'm just now working on, and I have been at the glance out for such information. beeggfdfafgebaed

Data
De
Assunto

John

Your goal is to breed all the different dragons available kefedaaebgbgkddc

Data
De
Assunto

John

Hahahahahahaha, this politics related YouTube video is actually so comic, I liked it. Thanks in support of sharing this. caggfdbfdgadacdc

Data
De
Assunto

John

Hello, i think that i saw you visited my site so i came to return the favor.I am trying to find things to enhance my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!! afgfcbeadaeedace

Data
De
Assunto

John

You actually make it seem really easy together with your presentation but I in finding this matter to be really something that I feel I would by no means understand. It sort of feels too complex and extremely broad for me. I'm looking forward for your next publish, Ill try to get the cling of it! bfgebeeggcefgkgd

Data
De
Assunto

John

An interesting dialogue is value comment. I feel that it is best to write extra on this subject, it won't be a taboo subject but generally persons are not sufficient to speak on such topics. To the next. Cheers cfkdkebekefbfeff

Data
De
Assunto

John

weblog. Loads of gratitude sharing. aekfdaaegedcekgd

Data
De
Assunto

John

You could certainly see your skills within the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who arent afraid to say how they believe. Always follow your heart. ddfbdddkfddakdae

Data
De
Assunto

John

There is numerous separate years Los angeles Weight reduction eating plan with each a person can be a necessity. The pioneer part can be your original obtaining rid of belonging towards the extra pounds. la weight loss kdfdekfegkeebccd

Data
De
Assunto

John

Fckin amazing things here. Im very glad to see your post. Thanks a lot and i'm looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail? fgffabebeegdaceb

Data
De
Assunto

John

Its actually a nice and helpful piece of information. Im glad that you shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing. kdcdkeggfbedeaeg

Data
De
Assunto

John

Good web site! I really love how it is easy on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I've subscribed to your RSS which must do the trick! Have a great day! fdkegeekecaedddd

Data
De
Assunto

John

Every weekend i used to pay a visit this website, for the reason that i wish for enjoyment, for the reason ckkccdbekdgkkdbd

Data
De
Assunto

John

I simply couldn't depart your web site prior to suggesting that I actually loved the usual info a person supply for your guests? Is gonna be again continuously in order to check up on new posts. cdcekffdcegceeae

Data
De
Assunto

John

I do accept as true with all of the concepts you have offered in your post. They're really convincing and will definitely work. Still, the posts are very brief for beginners. May you please extend them a little from next time? Thanks for the post. degeddcacfgfcbkg

Data
De
Assunto

John

It is also possible that Zynga's chosen advertising network is to blame if we consider the case of the New York Times' website ackceaaagebgdgaf

Data
De
Assunto

John

Very interesting topic , appreciate it for posting . The friendship that can cease has never been real. by Saint Jerome. dkcadcfbcbbccgek

Data
De
Assunto

John

Hello to all, the contents existing at this site are in fact remarkable for people knowledge, well, keep up the nice work fellows. dedeeagbebddcdgd

Data
De
Assunto

John

Excellent blog here! Also your web site loads up very fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol gagbkfdecakgabfe

Data
De
Assunto

John

I like what you guys are up too. Such smart work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my site bfdbkkdgfegkcfdc

Data
De
Assunto

John

Wonderful work! This is the kind of info that are meant to be shared across the internet. Disgrace on the search engines for not positioning this post higher! Come on over and consult with my website . Thank you dcfcbbedkcdegeke

Data
De
Assunto

John

I like the helpful information you provide in your articles. Ill bookmark your weblog and check again here regularly. I'm quite certain I will learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next! aeedbfckeabkkgek

Data
De
Assunto

John

It is rare for me to uncover something on the web thats as entertaining and intriguing as what you have got here. Your page is sweet, your graphics are great, and whats much more, you use source that are relevant to what youre saying. That you are undoubtedly one in a million, well done! bkdcbbakkddaacba

Data
De
Assunto

John

Nice site. On your blogs extremely interest and i will tell a buddies. dgekafdcbdedbbfg

Data
De
Assunto

John

There are some attentiongrabbing points in time in this article but I dont know if I see all of them heart to heart. There may be some validity however I will take maintain opinion until I look into it further. Good article , thanks and we would like extra! Added to FeedBurner as properly kabegeddbcdcddca

Data
De
Assunto

John

Howdy! This article could not be written any better! Looking at this post reminds me of my previous roommate! He constantly kept preaching about this. I'll send this information to him. Fairly certain he's going to have a good read. Thanks for sharing! ecgkcbddfkkabeeb

Data
De
Assunto

John

I will immediately grab your rss feed as I can not find your email subscription link or enewsletter service. Do you have any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks. kfaafcgcfkceeaff

Data
De
Assunto

John

I need to input, like a bunch at the same time as I hadn't the benefit of examining everything you had to declare, I couldnt rally round on the contrary elude draw your attention before long. The as if you needed an excellent grasp on the subject bdecedbebkkbebfb

Data
De
Assunto

John

The finest sites and blogs and forums centered on literature and learning? fbdefdkfdfkddfkc

Data
De
Assunto

John

It's very straightforward to find out any topic on net as compared to textbooks, as I found this article at this site. cdfdekffaeffdeek

Data
De
Assunto

John

I got what you intend, thankyou for putting up.Woh I am lucky to find this website through google. Being intelligent is not a felony, but most societies evaluate it as at least a misdemeanor. by Lazarus Long. eebddbdegedebbgg

Data
De
Assunto

John

You could certainly see your skills within the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who arent afraid to say how they believe. Always follow your heart. dbefkeedefdefcdf

Data
De
Assunto

John

obviously like your website but you have to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless Ill definitely come back again. gcdeegcbceceffde

Data
De
Assunto

John

Merely a smiling visitor here to share the adore , btw outstanding style. Audacity, more audacity and always audacity. by Georges Jacques Danton. fgdddbgfbckffegb

Data
De
Assunto

John

Hello to every one, its truly a fastidious for me to visit this site, it contains helpful Information. fcdefdegdecgfkec

Data
De
Assunto

massa muscular

adorei as ideias muito obrigado

Data
De
Assunto

crescer

qual o melhor tipo de treino e o k tomar!!!!!

Data
De
Assunto

suco emagercedor com cenoura e algas

Olá pessoal do site, passando para dizer que o conteudo do site tem melhorado muito!!
e que continue assim.
e dizer que com a dica do suco de algas e cenoura aliados ao meu treino eliminei
5 kg em 2meses estou muito satisfeita
valeu pela dica
abraço.

Data
De
Assunto

Cardápio

Boa noite meu caro amigo! Gostaria de ter um cardápio para minha dieta, estou malhando já faz um ano e meio, se possível enviar uma pequena amostra do que posso comer, ficaria muito agradecido. Treino três vezes por semana, já estou bem grande, mas a tal da barriga não acaba. Atenciosamente Gilberto

Data
De
Assunto

site

Olá, o site é muito esclarecedor..parabéns!
Sobre a Enzicoba, pelo menos aqui no litoral de SP e nos sites q entrei, não consta.
Ouvi dizer q ajuda mesmo no desenvolvimento muscular, e me interessei por não conter as contra-indicações dos anabolizantes hormonais, já q dependo da minha voz, e não pretendo colocar a minha saúde em risco..
Sabe de algum dano possível do produto ao nosso organismo?
Uma excelente semana.. obrigada!

Data
De
Assunto

Re:site

desculpe a demora em responder Renata, se possível visite nosso site, temos uma grande variedade de produtos, vai gostar.

abraço e bons treinos!!!

site
www.bigmonstrosuplementos.com

Data
De
Assunto

treinamento

ola pessoal do big monstro , pesso a ajuda de vcs para montar uma serie para o aumento dos peitorais pois não estou conseguindo desenvolve los da maneira que eu gostaria ,agradeço a oportunidade e aguardo a resposta..

Data
De
Assunto

Re:treinamento

boa noite daniel, peço que vc se cadastre gratuitamente em nosso forum: www.bigmonstro.big-forum.net/forum e crie um tópico com sua dúvida, e fique certo que faremos o possível para lhe ajudar.

no aguardo, abraço e bons treinos!!!

Data
De
Assunto

Re:treinamento

Daniel silva segue esse planejamento por 2 meses e olha se ver alguma mudança#

Supino Reto 1x8 - 1x6 - 1x8
Supino Inclinado 3x8
Crucifixo com Halteres 4x7

Intervalo de 1 minuto #

Data
De
Assunto

Alimentação

Olá queridos, cheguei a esse site depois q lí no fórum sobre Aprenda a perder gordura e ganhar músculos com a Dieta Cetogênica Cíclica, faço a dieta Atkins tem 6 meses e já eliminei 22kg, agora buscando estar ainda melhor estou me exercitando mais, antes apenas caminhava e alternava corrida, agora com caneleiras e alteres faço algumas séries para braço e tb uso o simulador de remo, gostaria de uma explicação sobre essa rotina alimentar cíclica, fiquei pensando que se estamos em cetose/lipólise durante a semana e depois aumentamos os carbos como sugerido não vai nos tirar da cetose msm q o aumento de carbo seja de carbo. bom? Será q isso não tornaria a dieta nociva?
Desde já grata e parabéns pela home page

Data
De
Assunto

Re:Alimentação

Olá Suian, boa noite. fico feliz que tenha gostado do site e peço que se possível poste sua dúvida na área de nutrição para podermos lhe dar melhor atenção. e ficaria grato se postasse sua experiência com a dieta Cíclica num relato sobre ela e os ganhos que vc obteve.

aguardo se cadastro no forum, e lembrando que o registro é Grátis!!

www.bigmonstro.big-forum.net

espero vc lá!

Data
De
Assunto

aumentomuscular coxas

Ola. boa noite.parabens pelos artigos .Sempre treinei com cargas crescentes ,mas parei pelas criticas pois o que mais gosto è´terra.pois nun treino um rapaz bateu na barra e leziionnei ombro . Parei mas estou decidido a renascer estou com 45anos .Afinal basista nunca desiste .Ate.grato de ante-mão.

Data
De
Assunto

Re: aumentomuscular coxas

GRANDE GILSON! É ASSIM MESMO AMIGO, TEMOS SEMPRE ALGUÉM PARA NOS CRITICAR SEJA NO QUE FOR E ESSES IMPREVISTOS ACONTECE COM MAIORIA QUE TREINA SÉRIO. MAIS CONTINUE COM SUA DEDICAÇÃO E DETERMINAÇÃO PARA ASSIM ALCANÇAR SEU OBJETIVO ALMEJADO.

CONVIDO VOCÊ A FAZAER PARTE DO MELHOR FORUM DE MUSCULAÇÃO DA NET, FORUM BIGMONSTRO!

ALÉM DESSES TEMOS VÁRIOS OUTROS ARTIGOS QUE VC VAI GOSTAR MUITO, AGUARDO SEU CADASTRO LÁ. LEMBRANDO QUE O REGISTRO É GRÁTIS!!

SEGUE O LINK: www.bigmonstro.big-forum.net/forum

SUSSESSO, ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

Data
De
Assunto

MUSCULAÇÃO - Panturrilha e ante-braço

Bom dia, gostaria de saber o que fazer, qual série de exercícios devo utilizar para eu poder desenvolver massa muscular na panturrilha e no ante-braço. Tenho 1,75 e peso 77quilos, 22 anos, e acho que minha panturrilha não é proporcional ao tam. das minhas coxas, e penso o mesmo em relação ao ante-braço! Não entendo o porque dessa dificuldade, eu sempre fiz esportes (futsal, basquete por ultimo durante 3 anos seguidos) e sempre malhei tbm! Existe alguma alimentação específica para ajudar no desenvolvimento desses musculos em que tenho dificuldade de ganhar? Desde já agradeço!!!
O site é bastante interessante e informativo
Parabéns!!!

Data
De
Assunto

Re:MUSCULAÇÃO - Panturrilha e ante-braço

FALA JORGE BLZ? PODEMOS AJUDAR SIM BROTHER, MAIS PARA LHE DAR UMAS DICAS MAIS CONCRETA PEÇO QUE SE CADASTRE GRATUITAMENTE NO NOSSO FORUM DE MUSCULAÇÃO. POSSUIMOS UMA ÓTIMA EQUIPE PRONTA PARA LHE AJUDAR NO QUE FOR POSSÍVEL.

AGUARDO SEU CADASTRO NO FORUM AMIGO

WWW.BIGMONSTRO.BIG-FORUM.NET

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

Data
De
Assunto

Parabens

Parabens pelo site... esclarecedor... bem estruturado... facil navegação... ducaraleo...kkkkkk
Abraço e obrigado por compartilhar seus conhecimentos

Data
De
Assunto

Re:Parabens

GRANDE LUCIANO!! OBRIGADO PELO ELOGIO AMIGO, ESTAMOS SEMPRE TENTANDO MELHORAR AINDA MAIS. CONTINUE CONOSCO.

CADASTRE-SE GRÁTIS TB NO NOSSO FORUM.

WWW.BIGMONSTRO.BIG-FORUM.NET

Data
De
Assunto

definicao..

Ola treino a 2 anos ,estou com 85 kls e1.66 e bem grande mutia mass muscular .pernas rasgadas . pelos minhas pernas sao pernfeitas rs.
Mas ainda estou perdida na parte de definicao e sou leiga em alguns assuntos ligado ao treino sempre treinei sozinha .quero parar por aqui mesmo queria definir , mas naos ei como comecar , tenho hipoglicemia . e gostaria do que comer para secar aprincipalmente a barriga ja q fui mae e minha barriga quebrou rs .e uam gordura mutio grossa na regiao abdominal ,isso me deixa muito triste pois treino pr acramba , me alimento corretamente sem porcariadas . e nao consigo .facoa erobico. se podesse me ajudar , serei muito grata. obgda.

Data
De
Assunto

Re:definicao..

BOA NOITE NAL, antes de tudo vou pedir para vc dar uma lida em alguns artigos que temos em nosso site, sobre dietas e treino. no mais se persistir alguma dúvida me diga como é contiuido seu treino, divisão de treino, alimentação e suplementação se estiver usando.

no aguardo, abraço e bons treinos!!!

Data
De
Assunto

Luvas de Musculação / Cintos e Acessórios

Caro senhor,

Nós gostaríamos de introduzir "Meera de Sialkot"como o fabricante estabelecido e exportador de todos os tipos de Musculação Luvas, Levantamento de Peso Cintos e acessórios etc

Atenciosamente,
Muhhamad MEERA Usman
MEERA de Sialkot
TEL: +92 52 3542676 Fax: +92 52 3543348
E-MAIL: info@meeraofsialkot.com E-MAIL: URL meeraofsialkot@gmail.com: www.meeraofsialkot.com
Skype:. Yahoo meeraofsialkot:. usmanmeera

Data
De
Assunto

Re:Luvas de Musculação / Cintos e Acessórios

BOA NOITE AMIGO, ENVIEI UM E-MAIL PARA VOCÊ.

AGUARDO RETORNO,

MEU E-MAIL PARA CONTATO: 22-cupertino@bol.com.br

Data
De
Assunto

Re:Luvas de Musculação / Cintos e Acessórios

Caro senhor,

Nós somos fabricante e exportador de Fitness e Acessórios powerlifting. Nós oferecemos a personalização e privados de rotulagem de todos os produtos.

Por favor, visite nosso website www.qstint.com para mais informações sobre nossos produtos.

Ansioso por sua resposta.

Obrigado e cumprimentos,
Tanveer Alves
QST Internacional
Nizam Abad Road Zaferwal
Sialkot, Paquistão
www.qstint.com
info@qstint.com
+923348004516
SKYPE: tanskt

Data
De
Assunto

Pernas!!!

Olá...comecei a treinar tem pouco tempo e gostaria de ter as pernas e gluteos bem definidos com ganho de massa. Em quanto tempo isso seria possível e de quais exercícios e séries eu preciso? É verdade que essas mulheres saradas da televisão só conseguem com uso de anabolizantes? Obrigada

Data
De
Assunto

Re:Pernas!!!

boa noite fran, primeiramente seja bem vinda ao site BIGMONSTRO!!! o tempo estimado é muito relativo, e tem a ver com seu treino,alimentação, descanço e se nessessário suplementação. exercícos como agachamento, extensora, flexora e ate o levantamento terra , são de suma importancia para um bom desenvolvimento das pernas. adicione estes a seu treino de pernas, se ja tiver coloque mais intesidade no seu treino que vai ajudar, so não esqueça do descanço e alimentação, como ja citei anteriormente. sobre as mulheres da televisão não posso afimar nada, mais acredite que com dedicação e determinação conseguira resultados melhores que ate o delas pode ter certeza.

espero contar com sua visita novamente.

abraço e bons treinos!!!

CURSOS ONLINE É CURSO 24 HORAS, VISITE E COMPROVE!!!

Create your own banner at mybannermaker.com!

FORUM BIGMONSTRO

  • REGISTRE-SE NO FORUM BIGMONSTRO!!
  • www.bigmonstro.big-forum.net
  • POSTE SUAS DÚVIDAS E CONTRIBUIÇÕES
  • FORUM BIGMONSTRO, CLIQUE NO BANNER AO LADO>>>
  • DEIXE SEU NOME NO LIVRO DE VISTAS

 

Dicas de treino

Treinamento de Dave Draper com 60 anos

02-06-2012 23:09
Eu não uso muita resistência Eu não sei qual a percentagem máxima das repetições que uso para cada exercício, nem isso é realmente importante. Em princípio eu defino o meu uso da resistência “moderada” como uma resistência em que qualquer exercício em que a série demora pelo menos 60-75...
>>

Treino de 15 Minutos

02-06-2012 23:06
Toney Freeman Eu viajo muito, então eu passo por esta situação diversas vezes. Quando eu estou hospedado em um hotel, o foco é fazer treinos rápidos e intensos. Eu tento escolher um hotel que tenha área de fitness e adapto o meu treinamento aos equipamentos que eles oferecem. Algumas...
>>

10 Razões para não usar o agachamento no smith

02-06-2012 22:35
Algumas academias não tem o devido suporte para barras para agachamento (gaiola). Ao invés disso, eles tem um máquina chamada Smith, que se parecem com o suporte para barras, mas que tem barra fixa. Algumas pessoas te dirão que fazer agachamento no Smith é mais seguro do que fazer com peso...
>>

Biomecânica: Formas de aumentar a carga do treino

02-06-2012 22:23
por Dr. Paulo Muzy As vezes eu tenho a sensação que escrevo melhor para vocês quando estou suado... juro... é domingo nove da noite e acabei de fazer uma seriezinha de posterior de coxa em breakdown depois de ter aquecido com abdomen, mas por mais que me concentrasse eu nao conseguia...
>>

A COLUNA VERTEBRAL SAUDÁVEL

01-04-2012 12:25
Autor: Solaine Perini A COLUNA VERTEBRAL SAUDÁVEL A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: Flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos vertebrais não absorvem...
>>

Como Aumentar a Eficiência da Técnica Drop Set

01-04-2012 12:19
Veja 6 dicas para aumentar(ainda mais) a eficiência do drop set. 1. Os intervalos entre as trocas de pesos devem ser mínimos Quanto mais rápido a troca de pesos no drop set, mais efetivo e intensa será a série. A troca de pesos deve demorar entre 0 a 10 segundos, mais do que isso já é...
>>

Pesos livres contra máquinas: é um melhor que o outro?

01-04-2012 12:18
o Básico Treinamento de resistência faz com que os músculos ou grupos musculares a trabalhar contra uma força (por exemplo, a gravidade ou o equipamento do exercício) que fornece uma resistência forte o suficiente para aumentar a força. Alguns dos equipamentos mais familiar usado...
>>

Exercicios de Pescoço

01-04-2012 12:11
Exercícios de Pescoço Segurança em primeiro lugar Quando o treinamento é do pescoço, é extremamente importante seguir a boa forma. Descuido com exercícios de pescoço pode ser muito pior do que com outros exercícios. Use movimentos controlados e suaves em todos os momentos, não sacuda ou...
>>

Treino Completo em SUPER SERIES

01-04-2012 12:08
Antes do treino em Super Series, vamos entender o que é SUPER SERIES ou SUPER SETS. Supersets ou Super Series consiste em fazer 2 exercícios diferentes sem descanso entre eles. Existem diferentes tipos de Supersets, os mais importantes são esses três: 1) Superset de mesmo grupamento...
>>

Elaboração de um Programa de Treino

01-04-2012 12:04
A fim de elaborar um programa de treinamento eficiente, o atleta deve considerar as etapas a seguir descritas: 1 - Escolha o tipo de força a ser treinada. 2 - Escolha os exercícios. 3 - Teste a força máxima. 4 - Desenvolva o programa actual de treino. 5 - Teste para recalcular...
>>

BIG BUMBUM COM DENISE RODRIGUES

02-03-2012 19:11
  Ola Fãs de MUSCLE MASSA BLOG. Sou DENISE RODRIGUES, atleta IFBB BODY FITNESS e vencedora do MS FITNESS LONDRINA 2011. Meus grupos musculares mais fortes são ABDOME, PERNAS E GLÚTEOS. Preparei um Guia de exercícios BUMBUM para INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS E AVANÇADOS. Treine 1 a 2 vezes...
>>

Treino de musculação para definição muscular

02-03-2012 19:08
  Conheça um treino que prioriza a definição muscular: Abaixo vamos sugerir uma rotina de treinamento para pessoas que desejam definição muscular. É importante salientar a...
>>

Elaboração de um Programa de Treino

02-03-2012 19:08
A fim de elaborar um programa de treinamento eficiente, o atleta deve considerar as etapas a seguir descritas:     1 - Escolha o tipo de força a ser treinada. 2 - Escolha os exercícios. 3 - Teste a força máxima. 4 - Desenvolva o programa actual de treino. 5 - Teste para...
>>

Série Gigante ou Equação do sofrimento

02-03-2012 19:07
    por Daniel Tyo Boney Seleciona-se mais que dois exercícios, normalmente de três a quatro, executando-os um após o outro, com o mínimo de intervalo possível. Em...
>>

Treinando Costas com o Campeão Hélder Braide

02-03-2012 19:06
    O treino de costas do Campeão Cearense e recentemente, quarto colocado no Campeonato Brasileiro de Musculação 2009, Hélder Braide, talvez causasse espanto em quem entrasse pela...
>>

Pilates (beneficios)

02-03-2012 19:05
O que é Pilates ? Pilates e seus beneficios A cada dia o pilates ganha mais adeptos para a prática dos Exercicios pilates, entre eles, estão muitos artistas que precisam manter uma boa forma e exibir uma excelente postura a seu público. Hoje muitas pessoas já sabem dos beneficios de...
>>

Dicas e macetes de exercícios

02-02-2012 18:21
Por: Cláudio Gomes Pereira   Vou começar com um moleque casca-grossa Aleksey Lesukov   As dicas principais que podemos tirar do treino dele são: Reparem na posição dos braços durante a rosca direta, eles ficam colados no tronco, o peso só vai até onde ocorre a máxima...
>>

Número ideal de repetições

02-02-2012 18:20
  Se eu lhe perguntasse qual o número perfeito de repetições para se obter hipertrofia o que você responderia? 10? Ou 8? Quem sabe 12? Lamentavelmente muitas pessoas ainda acreditam em um número lendário de repetições considerado ideal. Parece até que existe um limite mágico a...
>>

DESCANÇO ENTRE AS SERIES

02-02-2012 18:19
  Por Arnold Schwarzenegger É importante controlar adequadamente o seu ritmo durante uma sessão de exercícios. Se você tenta treinar rápido demais, corre o risco de uma falha cardiovascular antes de ter trabalhado suficientemente os músculos. Além disso, você pode ter uma...
>>

TREINO HORA DO PESADELO

02-02-2012 18:18
  por: Gabriel Cordebello HORA DO PESADELO (TREINO): Galera, fiz um treino do corpo TODO (daí vem no nome de FULL BODY) com variações de arcos articulares pra quase todos os exercícios. Isotenção em angulações diferentes. Isso sempre me ajuda a dar uma sensação de...
>>

MAX-OT: Conheça melhor este método de treinamento

12-01-2012 21:27
Conheça já um breve resumo da bíblia do Max-OT, um sistema de treinamento revolucionário! metodo de treinamento max ot MAX OT: Conheça melhor este método de treinamento A AST Sport Science é uma empresa revolucionária em diversos aspectos. Desde seus suplementos de ponta, até seus...
>>

Drop-Sets [Guia]

12-01-2012 21:26
1ª parte: Como usar a melhor técnica de alta intensidade de todos os tempos O que são as drop sets e quem as inventou? Uma drop set é uma técnica simples onde você executar uma série de qualquer exercício até à falha ou um pouco abaixo da falha, em seguida, retire um pouco de peso e...
>>

HST (hypertrofy-specific training)

12-01-2012 21:25
Pra começar HST (hypertrofy-specific training, treinamento específico para hipertrofia) não é SOMENTE para tamanho, mas não é um programa de força que vai adicionar 20kgs no seu supino em 8 semanas. Você vai ganhar força e tamanho, mas o tamanho vai superar a força, em ganhos. Mas tudo isso...
>>

Amplitude de Movimento

12-01-2012 21:24
Esse artigo é dedicado para todos aqueles indivíduos que gostam de fazer meio supino, meio agachamento, etc.. e acham que está tudo bem (coloco mais peso, logo sou o “mais forte”) colocam cargas irreais para sua força e estrutura, comprometendo o exercício e pondo em risco sua...
>>

10 Dicas de Treino para Hipertrofia e Força por Franco Columbu

02-12-2011 22:57
Para quem não conhece Franco Columbu Franco teve um histórico vitorioso no powerlifting, boxe e no fisiculturismo, mas o que alavancou a sua carreira foi a sua amizade com Arnold Schwarzenegger. Franco foi o parceiro de treino de Arnold por vários anos. 1. Não deixe a quantidade de...
>>

BRAÇOS MONSTROS - Lee Priest

02-12-2011 22:54
Quilo por quilo, esse baixinho chamado Lee Priest é um dos mais musculosos e maiores bodybuilders do planeta. Ao contrário de atletas de baixa estatura do passado, como Franco Columbu, Lee vai alem da simetria, conseguindo juntar tamanho e qualidade só vistos em atletas bem mais altos. Um...
>>

Treino Avançado de Tríceps

02-12-2011 22:51
Os tríceps são os maiores responsáveis pelo volume dos braços e em muitas ocasiões, treinados incorretamente; na maioria das vezes, comete-se o erro de treiná-los demais, negligenciando o fato de que este grupo muscular também é solicitado intensamente nos treinos de peito e ombros. Nesta...
>>

Coxas: Anterior e Posterior?

02-12-2011 22:49
Não é raro, diria até mesmo comum, me deparar em academias com pessoas, mulheres em sua larga maioria, treinando pernas três, quatro vezes na semana. Normalmente a divisão do treino se baseia em “anterior ou quadríceps” no primeiro dia e “posterior ou ísquios-tibiais” no seguinte, com um dia...
>>

Método HIT

15-10-2011 22:08
O treinamento H.I.T., High Intensive Training, conhecido também como Hit Intensity Training, foi criado pelo inovador Arthur Jones e aprimorado pelo incrível Mike Mentzer, um dos fisiculturistas mais admirados já existentes. Bem, a filosofia do treino HIT baseia-se na intensidade, e não no...
>>

Meu peitoral não cresce!

15-10-2011 22:05
por: Betão Marcatto Tenho recebido dezenas de e-mails, recados no orkut, facebook, sinais de fumaça, cartas em braille e algumas mímicas, pedindo um treino porque o peitoral não cresce. Quero deixar claro que cada caso é um caso. Devemos avaliar vários fatores, como alimentação,...
>>

Musculação - Overtraining, disformia muscular e vigorexia

07-10-2011 21:29
Até agora temos falado do lado bom da atividade física principalmente dos exercícios resistidos. Musculação. Tudo o que é bom pode gerar um vício e nesse caso, as conseqüências do overtraining pode ir desde tendinites até problemas graves psíquicos como a vigorexia e a distrofia...
>>

O Tempo Certo Para Fazer Aeróbicos

23-09-2011 21:12
A opção de começar com a musculação antes do exercício aeróbio está relacionada a potencia do seu músculo, já que após exercícios aeróbios seus músculos estarão fadigados, e portanto trabalharão numa capacidade inferior ao que poderiam, o que pode retardar o ganho de massa...
>>

O segredo para ver seu abdomem. Mitos vs fatos

23-09-2011 21:10
O desenvolvimento de uma separação média e densidade apreciável dos músculos abdominal é um dos objetivos buscados por qualquer um que começa ou que tenham tempo de treinamento para melhorar seu físico. Também é talvez um dos mais difíceis de conseguir, porque este envolve primeiramente...
>>

Treino - Metodo FST-7

13-09-2011 21:48
Se você treina musculação e acompanha as novidades do mundo do fisiculturismo, já deve ter ouvido falar no sistema de treinamento FST-7, certo? A menos que você tenha estado fora do planeta nos últimos meses, certamente já ouviu falar. Trata-se de um programa de treinamento diferente, criado...
>>

Adquira Costas de um Campeão

04-09-2011 13:22
Largura, densidade e detalhamento muscular. Dissecamos os três objetivos essenciais de um treinamento para as costas. Tudo mundo quer ter costas bem desenvolvidas, com uma largura que impressione, uma densidade que pareça impenetrável e músculos estriados.. Aqui temos três séries de...
>>

Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

04-09-2011 13:19
    Benedikt Magnusson levanta 426 kg. Deadlifts proporcionam força nas costas. Deadlifts o ensinam a manter a região lombar rígida frente a uma carga. Manter as costas retas é fundamental para evitar lesões ao levantar objetos pesados do chão. Mas este é também o motivo pelo qual...
>>

Musculação Feminina

27-08-2011 21:46
MUSCULAÇÃO FEMININA Abaixo a idéia de que malhar com pesinhos é um caminho sem volta e o resultado é um corpo masculinizado, sem curvas e com músculos exagerados. Nada disso! A onda agora é seguir um treino com a freqüência adequada para entrar em forma sem perder a sensualidade. Saiba tudo...
>>

Treinando Sozinho no Banheiro

24-08-2011 22:27
Calma, não é nada disso que você está pensando, é apenas uma forma de se treinar sossegado sem ninguém ficar olhando esquisito. Um dos maiores problemas com nosso esporte é o preconceito, e por isso mesmo deixamos de fazer uma das partes mais importantes de um treinamento completo que é o treino...
>>

Conheça os Métodos de Treino: Isométrico, Isocinético e Pliométrico

12-08-2011 22:35
Método Isométrico No desenvolvimento do método isométrico, ou estático, utilizaremos tensões máximas ou submáximas com durações de 5 a 10 segundos. Desenvolvendo de 3 a 10 tensões musculares para diferentes ângulos do movimento com intervalos de 1 a 3 minutos entre cada tensão. Atualmente...
>>

Seis Princípios Para Você Crescer!

04-08-2011 19:41
EXERCÍCIOS BÁSICOS COM PESOS LIVRES Essa é regra numero um quando se trata de ganhar massa muscular. Os pesos livres são a principal arma em nosso arsenal na academia. As máquinas, por mais eficientes que pareçam, não conseguem dar o estímulo necessário para nossos músculos. Elas podem ser...
>>

PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training - Layne Norton

25-07-2011 22:23
Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training Há alguns argumentos fundamentais na musculação. Eu estou falando sobre o que você vê O TEMPO TODO. Quanto proteína devo tomar? Que tipo de divisão eu devo usar? Quantas...
>>

BIG BICEPS TREINAMENTO

15-07-2011 21:07
A estratégia abaixo foi publicada pela revista MUSCLEMAG, o objetivo é estimular o maior crescimento do bíceps. MUSCLEMAG criou uma tabela com três grupos de exercícios para Bíceps [ A,B e C ]. Você devera escolher 01 exercício em cada grupo para montar sua rotina. Seu treinamento de BÍCEPS...
>>

Treino - Metodo '5x5'

07-07-2011 20:18
Treino - Metodo '5x5' Esse treino trabalha os exercícios básicos, portanto esqueça do resto. Ele se baseia em supino, remada, agachamento, terra e desenvolvimento militar. Segunda - Agachamento, supino, remada (5x5) (1x5) (1x5) Quarta - Agachamento, terra, militar (5x5) (5x5) (5x5) Sexta -...
>>

A Verdade sobre Enormes Braços

27-06-2011 21:58
Não é segredo que qualquer físico culturista deseja ter um impressionante par de fortes e musculosos braços. Quem não seria feliz tendo biceps com altos picos e um denso triceps?? Quem não gosta de ter braços musculosos? Que quase estouram as mangas das camisas. Para conseguir o máximo de ganho...
>>

Os 10 exercícios mais pesados da musculação

17-06-2011 19:02
                                            Bret Contreras não tem família, nem...
>>

SISTEMAS DE FALHA. POR DR. PAULO MUZY

17-06-2011 18:57
                                                  
>>

Ativação das fibras musculares

05-06-2011 23:24
                                        Os exercícios resistidos solicitam os dois tipos básicos de fibras ...
>>

20 Princípios HIT 1 ao 10

05-06-2011 23:21
20 Princípios HIT 1 ao 10 Vamos apresentar os 20 Principios que formam a BASE do HIT SISTEMA. Neste Post os principios 01 ao 10. 1. ALTO NIVEL DE INTENSIDADE A intensidade é definida como “uma percentagem da capacidade momentânea”. Em outras palavras, a intensidade está relacionada com o...
>>

Aumente a INTENSIDADE AGORA

05-06-2011 23:19
                              * Treinamento Abaixo estão seis princípios básicos para você começar a AUMENTAR A INTENSIDADE dos seus TREINOS. 1]...
>>

Treino de força

19-05-2011 19:56
                                                 ...
>>

O que é hipertrofia?

19-05-2011 19:39
                                                  
>>

Como Perder Gordura Localizada

07-05-2011 19:13
Antes de mais nada quero advertir que este método não é prá todos, nem é a solução prá se perder alguns quilos pro carnaval. A gordura corporal só é eliminada através de dietas bem elaboradas aliadas com programas bem feitos de exercícios aeróbios e com muita força de vontade, pois não é do...
>>

Ganhe 3cm de braço em 24hs

07-05-2011 19:11
GANHE 3CM DE BRAÇO EM 24 HS É POSSÍVEL GANHAR 3CM DE BRAÇO EM APENAS 1 DIA? Há algum tempo atrás, um nome se tornou sinônimo de eficácia em treinos produtivos na musculação, era Charles Poliquin. Especialista em rotinas de powerlifting, e um dos maiores divulgadores do GVT – German Volume ...
>>

TREINO DE GLÚTEOS

07-05-2011 19:09
Pois ele, para você, será taxado com um treino brutal ou até mesmo ineficaz pois a última vez que você frequentou uma academia não passou de 2 meses e ainda insistia em melhora sua "buzanfa" com caneleiras vermelhinhas ou maquina de glúteo da última geração!!! Para que tanta complicação.... a...
>>

AGACHAMENTOS DE 20 REPETIÇÕES - UMA SOLUÇÃO RADICAL

29-04-2011 23:59
Um livro antigo, escrito pelo técnico esportivo Steve Holman, chamado The Mass Training Tactics, apresenta uma série de conceitos interessantes, e com ótimas rotinas tendo o agachamento como arma principal. Baseado em seus textos, vou apresentar uma rotina bastante eficiente, e capaz de fazer...
>>

Modelo de criação para treino: Ombro

20-04-2011 19:25
O Ombro ou Deltóide, é umas das partes mais funcionais do corpo sendo efetiva em diversos movimentos como, puxadas, remadas, elevações, supinos etc. Sendo assim é necessário não apenas desenvolve-lo, mas sim torna-lo potente atendendo suas necessidades, ou simplesmente por querer aparentar ser...
>>

UMA BREVE INTRODUÇÃO AO FST-7

20-04-2011 19:23
Se você treina musculação e acompanha as novidades do mundo do fisiculturismo, já deve ter ouvido falar no sistema de treinamento FST-7, certo? A menos que você tenha estado fora do planeta nos últimos meses, certamente já ouviu falar. Trata-se de um programa de treinamento diferente, criado por...
>>

Hipertrofia Sarcoplasmática x Miofibrilar

20-04-2011 19:18
Apesar dos mecanismos bioquímicos e celulares responsáveis pelo processo de hipertrofia do músculo esquelético ainda não estarem totalmente compreendidos pela ciência, os resultados finais já estão devidamente documentados. Estes resultados se caracterizam por um aumento total no diâmetro do...
>>

O treino Westside

07-04-2011 23:35
  A WestSide é uma das escolas de força mais conhecidas do mundo, Louie Simons,dono da WestSide, criou um método que se mostrou bastante eficaz nas competições de força,notadamente no agachamento. Ele denominou este Método de "método conjugado",pois através de micro-ciclos procura ...
>>

Guerrilha CARDIO !

20-03-2011 16:22
                            Decrete guerra contra aquela gordura abdominal teimosa com esse alternativo militar de 4 minutos de aeróbicos AVISO: Se você está lendo ...
>>

Método Ondulatório - (força, hipertrofia e potência)

08-03-2011 18:46
                                                 Este método...
>>

Método SuperLento ou Super Slow - (resistência muscular e hipetrofia)

08-03-2011 18:41
                            Este método consiste em realizar repetições de forma extremamente lenta, levando de 15 a 60 segundos para completar um ciclo de movimento. A ...
>>

Método da Fadiga Excêntrica - (hipertrofia e força)

08-03-2011 18:37
                                                   
>>

Máxima sobrecarga muscular no menor tempo possível.

08-03-2011 17:29
            Existe um príncipio de treino conhecido como:     MAX-OT -Maximum muscle overload in the minimum amount of time! (Máxima sobrecarga muscular com mínima quantidade de tempo)     Este príncipio é muito parecido com outro:...
>>

Treinamento específico de Hipertrofia – método HST.

08-03-2011 17:17
                                                   
>>

Treino de Hipertrofia de Duplo Fator

12-12-2010 22:10
    Esse treino trabalha os exercícios básicos, portanto esqueça do resto. Ele se baseia em supino, remada, agachamento, terra e desenvolvimento militar.   Vamos lá então: Segunda - Agachamento, supino, remada (5x5) (1x5) (1x5) Quarta - Agachamento, terra, militar (5x5) (5x5)...
>>

Pesos Livres vs. Aparelhos

05-12-2010 22:13
  Para um fisiculturista principiante, a maior parte do treinamento deve ser realizada com pesos livres. Vivemos em uma era tecnológica, e os aparelhos de exercício projetados e fabricados hoje estão melhores do que nunca. Mas seus músculos foram desenhados pela evolução para superar a...
>>

PARTE 2 - TUDO SOBRE AGACHAMENTO

27-11-2010 22:58
                                                  
>>

PARTE 1 - TUDO SOBRE AGACHAMENTO

27-11-2010 22:33
                                               ...
>>

SUPER PROGRAMA HEAVY DUTY PARA DESENVOLVER GRUPAMENTOS CRÍTICOS

20-11-2010 11:37
                                                  
>>

TREINO PARA MASSA NAS COSTAS

10-11-2010 21:51
                                                   
>>

Não confunda definição com definhação.

10-11-2010 21:24
  Uma das perguntas que me dá mais raiva em responder é: Com quantos kilos eu fico definido(a)? Já cansei de responder, o peso não tem nada a ver com definição. Acho que deve ser difícil prá quem sempre foi acostumado a se pesar compreender esta idéia, mas o peso é só a medida do quanto nosso...
>>

TREINOS: METODOLOGIAS, INDICAÇÕES E DIVISÕES

02-11-2010 21:31
                                                  
>>

Como evitar lesões no treino

30-10-2010 19:12
                                                   
>>

Técnicas avançadas para hipertrofia muscular

23-10-2010 13:44
    Existe muita confusão por parte dos praticantes de musculação quando o tema é hipertrofia. Certa vez estava treinando e vi um professor de musculação orientar seu aluno a treinar “pesado” naquele dia. Resultado, o aluno colocou um peso que não conseguia levantar, fazendo o exercício...
>>

Treinamento de alta intensidade VS hipertrofia

23-10-2010 13:40
    Existem alguns sistemas de treinamento para hipertrofia muscular que são caracterizados por altíssima intensidade. Dentre esses sistemas, podemos destacar o HIT (High Intensity Training, idealizado no início dos anos 70 por Arthur Jones e sua Companhia Nautilus) e o HD (Heavy Duty,...
>>

Filosofia de treino do grande Dorian Yates

12-10-2010 22:55
  Dorian Yates trabalhava com cargas progressivas. Periodicamente ele adicionava mais carga em seus exercícios.Também diminuía o tempo de repouso entre séries e exercícios. Estava sempre querendo quebrar seus limites.   TREINO PIRÂMIDE Dorian também usava este principio, seu...
>>

Treino fullbody – Stuart McRobert

03-10-2010 10:47
  Este tópico é composto de trechos retirados do livro “Beyond Brawn”, de Stuart McRobert.   INTRODUÇÃO GERAL "A menos que você tenha uma genética excelente para construção muscular, os métodos convencionais que prescrevem rotinas “split” (divididas), mais dias de treino do que dias...
>>

10 Dicas para braços gigantes

26-09-2010 17:32
  DICAS SIMPLES, MAS PODEM SER DE GRANDE AJUDA PARA AQULES QUE ESTÃO A UM BOM TEMPO "ESTACIONADOS" NAS MEDIDAS.    1)  Inclua paralelas no seu treino de tríceps e barra fixa com pegada pronada no seu treino de costas. Estes exercícios também são feitos por ginastas para...
>>

ESTRATÉGIAS - Sistema S.A.I.S para Massa

16-09-2010 23:36
Todo mundo deseja construir uma boa quantidade de músculos em um curto espaço de tempo. Infelizmente a maioria dos atletas não tem nenhuma ideia o que forma um treinamento realmente efetivo, e assim faz pequenos ou nenhum progresso. Um olhar para dentro das academias,confirma esta situação. A...
>>

As 20 melhores dicas de Charles Poliquin

11-09-2010 23:17
  1. Seja tão forte quanto você parece Eu tive a oportunidade de treinar braços com vários pro's, e eu geralmente consigo manejar mais peso que eles, usando melhor forma, mesmo eles estando de 70 a 80 libras mais pesados que eu. O segredo para minha força vem do uso regular de cargas máximas....
>>

O que é HIT ?

11-09-2010 22:32
  O treinamento H.I.T., High Intensive Training, conhecido também como Hit Intensity Training, foi criado pelo inovador Arthur Jones e aprimorado pelo incrível Mike Mentzer, um dos fisiculturistas mais admirados já existentes. Bem, a filosofia do treino HIT baseia-se na intensidade, e não no...
>>

Vascularização, aprenda a otimizar o seu fluxo sanguíneo!

04-09-2010 22:04
  A vascularização muscular depende, basicamente, de dois fatores: baixo percentual de gordura e um treinamento de altas repetições, normalmente de 12 a 20 repetições ininterruptas. Para não ficar monótono, pode-se utilizar metodologias que permitem a execução de um grande numero de repetições...
>>

3 Coisas Que Você Precisa Entender Sobre Definição

03-09-2010 23:44
  Você ganhou uma quantidade considerável de massa muscular e agora chegou a hora de definir a carcaça. “Mas e aí, por onde eu começo ?” Se você quer definir e está meio perdido nesta questão, veja algumas dicas extremamente importantes para qualquer pessoa que esteja pensando em definir ou...
>>

ESTRATEGIAS – TREINANDO ATÉ A FALHA MUSCULAR

30-08-2010 23:15
Treinar até a falha no culturismo não significa treinar até um ponto de completa exaustão: significa simplesmente continuar uma série até você não conseguir realizar nem mais uma repetição com aquele peso sem parar para descansar. O que causa essa falha? Basicamente, ela resulta da fadiga...
>>

4 Dicas Rápidas para Diminuir a Perda de Músculo

28-08-2010 19:18
  Quatro dicas para diminuir o catabolismo ao acordar, durante o dia, após o treino e durante o sono. Não fique desperdiçando sua massa muscular!            1 – Use Carboidratos de Alto Índice Glicêmico ao Acordar O uso de carbos de alto IG ao acordar é ótimo...
>>

ESTRATEGIAS – Aprenda sobre REPETIÇÕES FORÇADAS

28-08-2010 18:05
  O QUE SÃO REPETIÇÕES FORÇADAS ?   É a execução de mais repetições de um exercício do que o indivíduo é capaz de executar com ajuda. Esta ajuda é fornecida por um auxiliar, que pode ser o professor ou um parceiro, fazendo apenas o suficiente para que o movimento possa ser completo nas...
>>

DICAS – Aprenda sobre DROP SETS e SUPERSETS

28-08-2010 17:44
   Você ja deve ter ouvido falar sobre DROP SETS e talvez se perguntou: “DIABOS, O QUE É ESTE TAL DE DROP SETS???”     Drop Sets é um metodo avançado para aumentar a intensidade de uma serie de treino. Vou explicar melhor: Drop-Set é uma série em que você faz o máximo número...
>>
Todos os artigos

Dicas de Alimentação

Como Ganhar Massa Muscular Sem Ganhar Gordura

01-04-2012 12:41
 Se você é como 99% dos praticantes de musculação, o seu objetivo final é muito claro: conquistar um alto nível de massa muscular, com baixo nível de gordura corporal. Movidos pelo forte desejo de alcançar o corpo perfeito, muitas pessoas mergulham em “programas”. Elas não pensam em um...
>>

Ganho de massa muscular surpreendente

01-04-2012 12:39
Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise (ABCDE) Paulo Gentil 28/04/2002 Segundo muitos que arriscaram esta metodologia, ela é tão eficiente quanto o uso de esteróides anabólicos, existem relatos de ganhos superiores a cinco quilos de massa muscular e reduções significativas de gordura...
>>

Você corta todas as gorduras da dieta ? ERRADO!

01-04-2012 12:37
Junto com o açúcar, as gorduras são os nutrientes mais odiados por todos que seguem uma dieta, seja ela para ganho de massa muscular ou perda de gordura. Ciência De todas as gorduras que existe, o único tipo que você precisa evitar a todo custo são as gorduras trans. Esta gordura é feita...
>>

Alerta sobre a soja

01-04-2012 12:34
BOM PESSOAL, VOU POSTAR MAIS UM ARTIGO PARA NOS INFORMAR E NÃO ASSUSTAR HEIM! TIREM SUAS PRÓPRIAS CONCLUSÕES. A soja começou a ser utilizada como alimento durante a dinastia Chou (1134-246 AC), depois que os chineses aprenderam a fermentar os grãos de soja para produzir alimentos como missô e...
>>

PROTEINA X RINS

01-04-2012 12:31
Dietas de proteínas não atacam os rins, dizem estudos. Pesquisadores estudaram mulheres, fisiculturistas e outros atletas. Muita proteína enfraquece os rins de pessoas com "leve insuficiência renal". Folha.com Qualquer um que já realizou uma dieta com alto teor de proteínas...
>>

CARB. ALTO, MODERADO OU BAIXO PRA MELHOR DEFINIÇÃO MUSCULAR

02-03-2012 19:01
  Aprenda como a combinação dessas três opções pode lhe ajudar a perder gordura corporal preservando massa magra! Reduzir a gordura corporal sem sacrificar a massa magra é o desejo de muitos, mas alcançado por poucos. É muito comum alguém obter grandes ganhos de massa magra e ver esses...
>>

Chocolate preto mostra melhora Hipertensão e Colesterol!

02-03-2012 19:00
  Feita a partir da semente da árvore de cacau, o chocolate foi inicialmente desenvolvido como um alimento na América do Sul, onde foi principalmente consumida como uma bebida amarga. Cacau não foi combinado com o açúcar até que os espanhóis trouxeram o chocolate para a Europa. O nome...
>>

GOMAD ou BULL

02-03-2012 18:59
  Para o ganho de peso você deve comer mais do que você está comendo agora. Mas se você é magro e luta para ganhar peso, você sabe que comer mais pode ser difícil. Você pode sentir vontade de vomitar toda vez que você tenta comer mais. Felizmente há uma maneira fácil, rápida e...
>>

A vitamina D melhora a qualidade muscular

02-03-2012 18:57
  A maioria das pessoas neste planeta têm níveis demasiado baixos de 25-hidroxivitamina D no sangue, e, em resultado disso, a sua qualidade muscular está abaixo do nível óptimo. Radiologistas da “University of Southern California” em Los Angeles, descobriram que os músculos das mulheres...
>>

Proteínas: Bombe Esta Ideia e Sua Dieta

02-03-2012 18:56
A inclusão de boas fontes protéicas na dieta é essencial para perda de peso e para ganho de massa magra, por isso, escolha suas proteínas pelo valor biológico Por Amanda Mayrinck Hallak As proteínas são moléculas grandes constituídas por uma seqüência de aminoácidos, formando como se fosse...
>>

Gorduras Boas = Gorduras necessárias!

02-02-2012 18:27
  Ao falarmos em gorduras pensamos logo em colesterol e problemas cardíacos certo? Mas existem, segundo nutricionistas, gorduras que são necessárias para o bom funcionamento do corpo. Estas gorduras são capazes de gerar benefícios e evitar alguns males provenientes da má alimentação...
>>

Uma perspectiva negativa sobre o ARROZ

02-02-2012 18:27
  Botânica e anti-nutrientes - O arroz é a semente de uma planta monocotiledônea conhecida pelo nome botânico de “Oryza sativa”. Tal como outras sementes, o arroz (integral) contém defesas químicas contra predadores, presentes principalmente na casca e no farelo da semente. Entre essas...
>>

Ingerir carboidratos a noite não engorda

02-02-2012 18:26
  Uma crença comum no “mundo” do fitness e da perda de gordura é que não se deve ingerir carbohidratos depois das17-19 horas, porque, através de algum processo mágico, místico, transmutativo, de repente, as pessoas engordam mais nesse período de tempo do que na parte da manhã. Sim,...
>>

A cafeína como recurso ergogênico nos exercícios de endurance

02-02-2012 18:25
  Resumo [1] Braga, L.C. e Alves, M.P., A cafeína como recurso ergogênico nos exercícios de endurance. Rev. Bras. Ciên. e Mov. 8 (3): 33-37, 2000. Este estudo teve como objetivo investigar se a cafeína exerce algum efeito no corpo humano, capaz de melhorar a performance...
>>

DIETA MARIUSZ PUDZIANOWSKI BY NUTRICAO DESCOMPLICADA

02-02-2012 18:24
  Mariusz Pudzianowski Este post servirá para exemplificar que, seja na nutrição ou na musculação, ou em esportes em geral, não existe certo ou errado; existem estratégias diferentes para se chegar ao objetivo. O importante é chegar lá! Mariusz Pudzianowski é polonês, pentacampeão...
>>

A Dieta de South Beach

12-01-2012 21:34
Pelas leis da física, o trabalho realizado por um dado corpo tende a ser o mínimo possível. Os seres humanos aprenderam muito bem essa lei, até inconscientemente. As dietas preconizadas em revistas ditas especializadas e até em livros famosos reproduzem muito essa "preguiça" que os seres humanos...
>>

Queimadores de Gordura, Lipólise e Lipogênese

12-01-2012 21:32
Queimadores de Gordura, Lipólise e Lipogênese (O que são, transformação de carboidratos, fatores que influenciam, importância) Lipogênese Quando ingerimos carboidratos, estes são transformados em glicose, e esta, entra na corrente sanguínea. Quando a concentração de glicose depositada...
>>

Conheça os 3 Passos para a Definição Muscular

12-01-2012 21:32
Para conseguir a definição muscular devemos rever alguns conceitos. Uma coisa que muitos não sabem, é que a fome diz ao seu corpo para armazenar gordura. Então, você precisa comer de forma inteligente, para trazer o combustível para os músculos e fazer o seu metabolismo trabalhar para você. E...
>>

EMAGREÇA SEM DIETA

12-01-2012 21:30
-CALORIAS DOS PRINCIPAIS ALIMENTOS. O QUE SÃO CALORIAS? CALORIAS podem ser traduzidas como toda a energia que o organismo absorve e gasta diariamente. São medidas de calor dos alimentos , o combustível do organismo , e elas são ingeridas através do que você come , como os carboidratos...
>>

Os 06 Melhores Suplementos para Ganhar Massa Muscular

12-01-2012 21:29
Saiba os 06 suplementos mais usados, o que são e em que ele pode te ajudar! BCAA, CLA, CREATINA, GLUTAMINA, MALTODEXTRINA, WHEY PROTEIN. BCAA - Leucina, Valina e Isoleucina: São aminoácidos abundantes em carnes e são considerados essenciais, pois não são produzidos pelo nosso organismo. A...
>>

Torne a sua alimentação mais Saborosa e Nutritiva com Temperos

02-12-2011 22:47
Uma alimentação adequada, principalmente em níveis mais elevados, como de atletas ou pessoas que se comportam como tal, acaba por muitas vezes ficando monótona, portanto, de difícil adesão e manutenção. Uma ideia para tornar o programa nutricional mais saboroso é usar e abusar de alguns temperos...
>>

Como os Magrelos podem ganhar peso

02-12-2011 22:44
Indivíduos magros costumam dizer que eles podem comer qualquer coisa que quiser para ganhar peso. Eles acham que são abençoados com um metabolismo rápido. Eles vão dizer: “Eu faço as mulheres terem inveja do meu metabolismo. Eu posso comer fast-food o dia todo sem ganhar peso “. A verdade é...
>>

Conheça cada um dos aminoácidos e suas funções no corpo!!!!

02-12-2011 22:41
Os aminoácidos são blocos formadores de proteínas e tecido muscular. Todos os tipos de processo fisiológicos como energia, recuperação, ganhos de músculos, força e perda de gordura, assim como funções do cérebro e temperamento, estão inteiramente ligados aos aminoácidos. Eles também podem ser...
>>

FALTA DE DISPOSIÇÃO? TOME TERERÉ

15-10-2011 22:13
ESTUDO DO CAMPO SEMÂNTICO-LEXICAL DAS ERVAS UTILIZADAS NO TERERÉ Francielly de Souza Carvalho, Maria José de Toledo Gomes Resumo Essa pesquisa teve como objetivos identificar, avaliar, e interpretar as lexias referentes aos remédios utilizados no tereré pela população paraguaia. Foram...
>>

DAA: D-Aspartic Acid testo booster do momento

15-10-2011 22:11
Background D-ácido aspártico é um aminoácido presente em tecidos neuroendócrinos de invertebrados e vertebrados, incluindo ratos e seres humanos. Aqui nós investigamos o efeito deste aminoácido sobre a liberação de LH e testosterona no soro de humanos e ratos. Além disso, investigamos o papel...
>>

A zona cinzenta da creatina

07-10-2011 21:33
Parece que outra forma de creatina de “alta tecnologia”, tem um pé firme na zona cinzenta da creatina. O que é a zona cinzenta da creatina? É para onde as várias formas de creatina – excepto o monohidrato – vão quando a ciência demonstrou serem inferiores ao monohidrato, e ou o seu ciclo de vida...
>>

BATATA DOCE, O CARBO DO ATLETA

23-09-2011 21:21
BATATA DOCE, O CARBO DO ATLETA Rodolfo Anthero de Noronha Peres (Nutricionista Esportivo) Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos culturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões,...
>>

CAFEÍNA – BENEFÍCIOS, MANEIRAS E CUIDADOS NO USO

13-09-2011 21:52
  A cafeína provavelmente é o ergogênico nutricional mais utilizado no mundo. O adolescente na escola que precisa estudar para a prova até mais tarde, o bodybuilder na academia para treinar mais intensamente, o corredor de longa distância, a avó que precisa ficar acordada para não perder o...
>>

FST-7 DIETA CORRETA A SER UTILIZADA

04-09-2011 13:26
INTRODUÇÃO Bom creio que todos conhecem o treino FST-7 (fascia stretching training 7) acontece que eu vejo muitas pessoas utilizando esse método de treino sem saber as premissas teoricas que ele envolve fazendo assim com que o resultado obtido no final da realização dos treino não seja o...
>>

Ganhar Massa Muscular

27-08-2011 21:42
A maioria das pessoas que procuram uma academia possuem o objetivo de ganhar massa muscular. Existem outros exercícios que ajudam no ganho de massa muscular, mas sem dúvida a musculação é de longe o mais eficiente. O ganho de massa muscular não resulta apenas em uma melhora estética. Com mais...
>>

Comer Devagar É Anabólico

24-08-2011 22:35
Lembra quando a mamãe falava para mastigar a comida devagar ? Ela sabia do que estava falando. Mastigar a sua comida corretamente além de ajudar...
>>

Calorias necessárias para ganho de massa muscular e/ou perca de gordura

12-08-2011 22:39
O primeiro passo para desenvolver uma dieta para ganho de massa muscular ou perda de gordura é calcular quantas calorias serão necessárias para alcançar o nosso objetivo. Basicamente para perder gordura, teremos que ingerir menos calorias do que gastamos durante o dia e para ganhar massa ...
>>

7 Alimentos que elevam a Testosterona Naturalmente

04-08-2011 19:46
“Um número surpreendente de homens, até mesmo com o físico em dia apresentam um nível muito baixo de testosterona e um nível muito alto de estrogênio”, diz Larrian Gillespie, urologista e autor da “Dieta do Gladiador”(The Gladiator Diet). Estresse, sedentarismo e cigarro podem causar baixos...
>>

Os Dez Maiores Mitos Da Nutrição Pós-Treino - Por Dave Barr

25-07-2011 22:27
A Revolução chegou, você está pronto? O mundo do treinamento de força é obviamente cheio de contradição e confusão. Basta folhear qualquer revista padrão sobre fisiculturismo e você verá diferentes pessoas com visões drasticamente divergentes, todos falando a você que eles tem um método para...
>>

Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

15-07-2011 21:11
Abacate possui nutrientes benéficos e necessários ao organismo humano Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não existe gordura saturada no abacate. O tipo de gordura existente na fruta é a monosaturada, que é a gordura saudável que aumenta as taxas de HDL ( colesterol bom) no ...
>>

Comer e Beber Líquidos ao Mesmo Tempo Engorda?

07-07-2011 20:32
Com certeza, você já ouviu a sugestão de não ingerir líquidos durante uma refeição. Dizem que isso aumenta o estômago e engorda. Será? Vamos aos fatos, então. O primeiro aspecto a ser levado em consideração é o tipo de bebida. Refrigerante? Bebidas alcóolicas? Suco com açúcar? Fazem engordar...
>>

PROTEINA X RINS

07-07-2011 20:21
  Dietas de proteínas não atacam os rins, dizem estudos. Pesquisadores estudaram mulheres, fisiculturistas e outros atletas. Muita proteína enfraquece os rins de pessoas com "leve insuficiência renal". Folha.com Qualquer um que já realizou uma dieta com alto teor de proteínas...
>>

Oito alimentos que você deve comer todos os dias

27-06-2011 21:53
Espinafre É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Folatos também aumentam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a prevenir problemas sexuais relacionados ao avanço da idade. O espinafre ainda possui luteína, que ajuda a prevenir a...
>>

Eliminar a Gordura da Dieta pode Gerar mais Gordura

27-06-2011 21:50
Um indivíduo que deseja um físico trincado e livre de gorduras, geralmente tem uma idéia de que para se chegar a este físico você deve eliminar as gorduras da sua dieta. E infelizmente ninguém pode culpá-lo disso. Aprenda porque eliminar a gordura da dieta é um erro e pode fazer com que uma...
>>

Vitaminas, para que devo utilizá-las e quais são as suas funções?

17-06-2011 19:21
Encontramos diversos artigos em sites e revistas que explicam sobre a importância das proteínas ou mesmo dos carboidratos. Mas pouco se comenta sobre as vitaminas. Sabe-se que alguns suplementos que te dão ganhos realmente grandes não fornecem grandes quantidades de proteínas e sim de minerais...
>>

Terapia Ortomolecular e Radicais Livres

17-06-2011 19:17
Terapia Ortomolecular e Radicais Livres A denominação medicina ortomoleuclar foi proposta por Linus Pauling para compreender as inter-relações que ocorrem na bioquímica do organismo e então atuar conforme os próprios mecanismos, harmonizando de maneira geral a bioquímica de células, órgãos e...
>>

A DIETA QUE FUNCIONA COMO UM ESTERÓIDE ANABOLIZANTE

05-06-2011 23:45
                              Trata-se da DIETA METABÓLICA (Metabolic Diet), ou “DM”, utilizada, criada, desenvolvida e aperfeiçoada pelo médico Dr....
>>

11 alimentos que ajudam a construir os músculos

05-06-2011 23:42
Eles ajudam na formação e na manutenção do tecido muscular Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. "Esta questão é incontestável. Uma alimentação...
>>

Álcool: Inimigo da dieta e da musculação

05-06-2011 23:29
Beber apenas no final de semana já atrapalha o processo de qualquer objetivo: definir ou ganhar massa Por Amanda Mayrinck Hallak (amandahallakfisioculturismo@hotmail.com) Nutricionista Clínica Especialista em Esporte CRN 2003100732 Álcool atrapalha a dieta e o treinoÁlcool : Inimigo da dieta...
>>

ESQUEMA DE REFEIÇÕES PARA MUSCULAÇÃO

19-05-2011 20:10
                   Nutrição! Esta é uma das partes de grande importância para o CULTURISTA , ATLETA FITNESS ou LUTADOR. É muito importante montar uma dieta para acompanhar os DUROS TREINOS. Geralmente uma dieta...
>>

O QUE COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO - POR: PROF. WALDEMAR GUIMARÃES

19-05-2011 20:07
                   A alimentação antes do treino é muito importante para garantir a energia necessária para a realização da atividade física. O atleta pode realizar uma pequena refeição aproximadamente 1 hora...
>>

6 Vitaminas Que Vão Multiplicar Sua Energia

07-05-2011 19:07
O cansaço e o estresse é um problema com o qual quase todo mundo têm de lidar hoje em dia. Uma causa para o problema é obviamente pouco sono. Com a vida corrida dos tempos modernos parece que nunca teremos tempo para fazer tudo. Mas e se você está dormindo o suficiente mas ainda se sente...
>>

Como Melhorar a Absorção da Vitamina C

07-05-2011 19:06
A vitamina C é uma vitamina antioxidante solúvel na água. Além de melhorar bastante o sistema imunológico, é essencial para ossos, pele e dentes saudáveis, além de ser um cofator na produção do colágeno. Também é necessária para a cicatrização e para regular o colesterol no sangue. Divida as...
>>

Tudo o Que Você Queria Saber Sobre a Vitamina C

07-05-2011 19:04
A vitamina C é um nutriente essencial para o ser humano e algumas outras espécies. A vitamina C é utilizada em muitas reações metabólicas essenciais em todos os animais e plantas. Praticamente todos os seres vivos podem produzir vitamina C internamente, porém nós seres humanos somos uma das...
>>

GRUPOS ALIMENTARES

07-05-2011 19:02
Carboidratos e gorduras: os alimentos energéticos Basicamente, os alimentos que fornecem energia ao organismo são aqueles que contêm carboidratos e gorduras. Veja onde encontrar esses nutrientes em maior quantidade: Carboidratos Esses alimentos fornecem energia ao organismo porque quando...
>>

Azeite contra barriga e doenças

20-04-2011 19:15
Azeite contra barriga e doenças Quando você consome o azeite: ele impede o depósito de gordura bem ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, já que o alimento é dos mais calóricos cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta é séria: o consumo das azeitonas evita mesmo a...
>>

Atum e salmão protegem o coração e espantam o mau humor

20-04-2011 19:12
O consumo destes dois peixes garante saúde para o corpo inteiro Que os peixes em geral promovem uma onda de boa saúde não restam dúvidas. Fonte de proteína, esta carne magra carrega nutrientes e vitaminas que só fazem bem ao organismo. Mas duas espécies se destacam por suas propriedades...
>>

Dieta do tipo sangüíneo

20-04-2011 19:08
A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr....
>>

Consumo de Proteína

25-03-2011 23:20
                                                  
>>

Dieta colorida por Charles Poliquin

20-03-2011 16:04
                                               ...
>>

Estratégias Nutricionais para Aumento da Massa Muscular

20-03-2011 15:24
          Autor : Rodolfo Anthero de Noronha Peres - CRN8-2427 O aumento expressivo da massa muscular só é possível quando existe sinergia entre o treinamento, o descanso, a alimentação e uma suplementação nutricional adequada (se necessário). Quando...
>>

Cobamamida (Enzicoba).

08-03-2011 19:03
                                                  
>>

A importancia da água na musculação

08-03-2011 18:54
                                                  Tão simples e...
>>

O balanço ácido-base de nossa dieta

12-12-2010 22:26
    por Miguel Chain Sempre que pensamos em treinar com pesos com o objetivo de ganhar músculos ou perder gordura, não podemos nos esquecer de levar em conta a dieta. Nenhum programa de treinamento funcionaria perfeitamente caso a dieta não correspondesse aos objetivos almejados. Se...
>>

Óleo de oliva e testoterona

05-12-2010 22:28
  Óleo de Oliva converte colesterol mais facilmente em testosterona   Quanto mais gordura que você come, mais testosterona o corpo produz. Mais gordo, mais testosterona. Depois de um estudo em ratos, pesquisadores argentinos concluíram um ano atrás, que o azeite é a melhor fonte de...
>>

10 Vitaminas Para Quem Pratica Musculação

27-11-2010 23:17
         As Vitaminas São Assim Muito Importantes ?   * Durante a atividade física extenuante, uma enorme quantidade de vitaminas e minerais são “gastos” no corpo humano. * Certificar-se de que o nosso corpo tem bastante vitaminas e minerais ajuda a manter...
>>

QUEIME GORDURA atraves da DIETA

10-11-2010 22:24
                                                  
>>

7 Mitos sobre a Proteina !

30-10-2010 20:37
                                                  
>>

aspectos bioquímicos, metabólicos, moleculares e suplementação

30-10-2010 20:24
  RESUMO A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular. Nutricionalmente é classificada como um aminoácido não essencial, uma vez que pode ser sintetizada pelo organismo a partir de outros aminoácidos. A glutamina está envolvida em diferentes funções, tais...
>>

Bulking para ectomorfo

17-10-2010 21:34
  Conheça aqui uma dieta para ganho de peso. Deve ser usada por ectomorfos     Ectomorfo é o indivíduo que possui dificuldade no ganho de peso, devido não somente a taxa metabólica alta, mas a ossos finos e cumpridos. Além disso, outros fatores biogenéticos podem interferir no ganho...
>>

Dificuldade em montar uma dieta? veja essas dicas!

12-10-2010 22:37
  Primeiro vou apresentar 04 quadros: QUADRO 1:  CONSTRUÇÃO DOS MÚSCULOS [PARA USAR EM TODAS AS REFEIÇÕES] ATUM BARRA PROTEÍNA CLARAS DE OVOS OMELETE OVOS WHEY PROTEIN CARNE MAGRAS PEITO DE FRANGO PEIXE PÓ DE PROTEÍNA HIPERCALORICO PRESUNTO DE PERU LIGHT IOGURTE LIGHT LEITE SEM...
>>

Nutrição esportiva básica

03-10-2010 10:38
  MUITOS PODEM ATE ACHAR FÚTIL ESSE TEXTO, MAIS PARA AQUELES QUE ESTÃO INICIANDO VAI SER DE GRANDE AJUDA PARA SEU MELHOR DESENVOLVIMENTO. ALIÁS ATE MUITOS VETERNOS DE TREINO PECAM COM ESSAS OBSERVAÇÕES CITADAS ABAIXO DIZENDO A SI MESMO: PORQUE NÃO ESTOU TENDO RESULTADO? EIS A RESPOSTA...
>>

O que comer antes e após o treino de musculação?

26-09-2010 17:56
Autor: Rodolfo Peres      Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou esportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir a alimentação em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e após o treinamento.  Antes...
>>

NUTRIÇÃO – Melhores Alimentos para Culturistas

20-09-2010 23:30
  Em primeiro lugar temos de saber que existem 5 nutrientes diferentes divididos em 2 grupos, os Macronutrientes ( Proteinas, Hidratos de Carbono, Lipidos) e os Micronutrientes (Vitaminas e Minerais, Água). Proteinas: Carne Magra Peixes Queijo Leite e derivados Clara de Ovo   Hidratos...
>>

Aprenda a perder gordura e ganhar músculos com a Dieta Cetogênica Cíclica

11-09-2010 22:38
  A maioria das pessoas acredita que precisa apenas perder peso. Ocorre que, em uma perda de peso com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto músculo. O resultado pode ser sim um corpo mais magro, porém também mais...
>>

NUTRIÇÃO – BATATA DOCE para CULTURISTAS

03-09-2010 23:56
batata doce é um dos basicos alimentos para o atleta Bodybuilder ou Fitness. Batata doce é um carboidrato com um baixo índice glicêmico,(44), o que pode ser considerado baixo comparando-se com o arroz branco (64) ou com o pão branco (71). Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de...
>>

NUTRIÇÃO – Dicas para SECAR e DEFINIR

30-08-2010 23:30
 Algumas regrinhas que podem ajudar o culturista a SECAR e perder aquela GORDURA em excesso. CORTE OS CARBOIDRATOS A NOITE Depois das 18 horas, evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o...
>>

Linhaça: conheça mais

29-08-2010 16:41
Você certamente já ouviu falar ou consome a linhaça. Vamos aprender um pouco mais sobre esta semente, seus beneficios, como utilizá-las e quem pode consumí-las.     A linhaça é uma semente que pode ser da cor marrom ou dourada. A mais comercializada e mais barata é a marrom, mas não é a...
>>

NUTRIÇÃO – Aprenda sobre GORDURAS

28-08-2010 21:21
As gorduras “boas” estão no: abacate, azeite de oliva, óleos vegetais, azeitonas, nozes, sementes, soja e seus derivados como o queijo tofu, nos óleos dos peixes e de certas sementes. Essa gordura é denominada de “gordura insaturada”. As gorduras “ruins” são de origem animal, como na manteiga, na...
>>
Todos os artigos

Questionário

Qual seu exercício preferido para bíceps?

Rosca direta (75) 48%

Scoot (20) 13%

Rosca alternada (28) 18%

Rosca concentrada (32) 21%

Total de votos: 155

Questionário

Na sua opnião, qual a melhor divisão para hipertrofia?

BIGMONSTRO

 

CONFIRAM AS FOTOS DO MR OLYMPIA 2010, NA  GALERIA DE FOTOS  DO SITE BIGMONSTRO!!!

Procurar no site

© 2010 Todos os direitos reservados para BIGMONSTRO

Aviso Legal: Recusamos toda e qualquer responsabilidade legal advinda da utilização das informações disponibilizadas através do site BIGmonstro, o qual tem por objetivo a informação, divulgação e educação sobre temas da musculação, e cujos artigos expressam somente o ponto de vista dos seus respectivos autores. Tais informações não deverão, de forma alguma, ser utilizadas como substituto para o diagnóstico nutricional ou tratamento de qualquer doença sem antes consultar um profissional devidamente credenciado em seu conselho regional. As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, um profissional deve ser consultado antes de se iniciar uma atividade física.